[育龄男性健康隐患]多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来...+阅读

1、烦躁常与心有关 中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。

2、晚睡早起加午休 由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。

午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

3、多进稀食利补养 多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

男士营养新知识是什么

一、不在补铁上动脑筋 男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。 其

一、补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的患隐患。考|试/大若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。 其

二、与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。

当体内的铁处于＂满罐＂状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。

二、应该增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂（特别是维生素E），能阻止自由基捐捐捐损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。 粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。

因此，考|试/大男士们多吃食用这类食物。

三、补充两种维生素--维生素B 6、叶酸 高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

四、蛋白质应适可而止 为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。 实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。

五、关注被遗忘的锌 锌，是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。 但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

男性日常保健有哪些注意事项

1别忽略胸口痛 胸口痛可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。 2注意隐秘的睾丸癌 20岁—40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以在洗温水澡皮肤变得柔软时自己进行检查，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。 3自觉去做例行体检 长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，会贻误最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。 4注意饮食 多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。 5不抽烟 如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。

6保持一定的体力活动 体力活动太少会使人发胖。多余的重量会对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，要经常散步，最好能经常参加体育锻炼。 7别忘记高血压的威胁 高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压较高的人要按医嘱吃药，病情有所好转也不能停药。 8入厕时间变得过长，也要当心 男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。 如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪，这时最好去医院检查。

大叔级男人保健有哪些常识

首先大叔要戒烟。吸烟有害健康的道理大家都懂，经常抽烟会增加男人患心血管病、肺癌、呼吸道疾病的风险。如果大叔短时间内戒不了烟瘾，那就需要多吃些鱼类、胡萝卜、甜椒和橙黄色瓜果，这样也可某种程度上减轻吸烟对大叔身体的危害。其次大叔要注意防油。男人大多喜欢油腻香喷喷的食物，但这些食物很容易使体重增加，加大男人患血管疾病的危险，所以大叔最好多吃清淡食物，食用油也要多吃植物油少吃动物油，偶尔喝点红葡萄酒用来降低胆固醇。大叔一定不要长时间蹲厕所。男人蹲厕所时间太长往往会引起便秘和痔疮，为了自己的健康，大叔们上次所一定要记得别边蹲坑边看报纸，这样往往还会使直肠静脉长时间受到挤压而导致大叔诱发痔疮。除了以上几点，大叔级的男人还要注意其他的健康生活常识，因为男人到了中年再认真也不为过。

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