[体重千克怎么算多少斤]1千克等于两斤。 中国在1929年规定的标准单位，等于1.1023磅或500克，所以一斤=500克，两斤=1千克。 例如一个男的体重140千克，也就是70斤的重量。 扩展资料： 中国的重量单位，以见于...+阅读
1、身体健康
建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦，这个分两种：一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了，说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。
2、饮食正常
早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜，吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶，养颜增肥又催眠，采纳哟
怀孕多久会发胖会胖多少斤？什么时候能瘦下来
孕期的你应该规律进行体重的监测。较为理想的增长速度是孕早期（13周以前）共增加2-4斤，妊娠中期及晚期，每周增长6两-1斤，整个孕期总体重增长20-24斤。凡是每周体重增长大于1.1斤者，都应该适当调整能量的摄入，控制每周体重增量维持在1斤左右。在这分享一个体重指数的计算方法：体重指数即通常所说的BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，举个例子：身高160cm，体重60Kg,BMI=60÷（1.60）2=23.4375。正常成人的BMI数值标准如下：过轻：低于18.5；正常：18.5-24.99；过重：25-28；肥胖：28-32；非常肥胖， 高于32；如果你属于体重过轻人群，允许你孕期长25斤左右；如果你属于肥胖或者非常肥胖，那么，建议你孕期控制体重增长在10-15斤之间，尽量控制在15斤以内，当然能够小于10斤也是非常好的。
孕期营养的增加，关键在于所进的食物应该保证热量，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，这样不仅可以保证体重不会增加过多，也会保证宝宝全面均衡的营养。为了不长太多肉，孕期营养该如何均衡？1. 热量：妊娠期间每日至少应增加100-300Kcal热量，蛋白质、脂肪、糖类是主要的供能物质，应该按照蛋白质15%，脂肪20%，糖类65%的比例分配。根据大多数人的饮食习惯，热量主要来源于粮食占65%，其余35%来自食用油、动物性食品、蔬菜和水果。2. 蛋白质 ：我国营养学会提出在妊娠4-6个月期间，孕妇进食蛋白质每日应增加15g左右，在妊娠7-9个月期间，每日应增加25g。若在妊娠期间蛋白质摄入不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，从而影响智力。
那么，什么是优质蛋白？优质蛋白主要来源于动物，如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼，这些可以提供最佳搭配的氨基酸。3. 糖类：孕妇主食中的糖类主要是淀粉，妊娠中期以后，每天进食主食0.4-0.5Kg便可以满足需要。肥胖的女性可以适当限制糖类即淀粉的摄入，从而控制体重过快增长。4. 微量元素：除了铁，几乎所有的微量元素均可以在平时的食物中得到充分的补充，值得注意的有钙和碘。铁：我国营养协会建议孕妇每日从膳食中获得的铁的供应量应该在28mg左右。妊娠4个月以后，约有300mg的铁进入胎儿和胎盘，500mg的铁储存在孕妇体内，有需要的时候合成血红蛋白。但是因为我国人饮食习惯，大多数人无法从膳食中获得足够的铁，因此，妊娠妇女可以从孕4个月开始每日适当补充铁剂。
钙：妊娠晚期，孕妇体内30g钙储存在胎儿内，其余大部分在孕妇骨骼中存储，可随时动员参与胎儿生长发育，孕期应该增加钙的摄入，以保证孕妇骨骼中的钙不至因满足胎儿需要而被大量消耗。若孕妇孕期出现明显抽筋等现象，更需要口服钙片补钙。碘：妊娠期间碘的需要量也增加，若孕妇膳食中碘的供应量不足，也可导致胎儿甲状腺功能减退和神经系统发育不良，严重者甚至导致“呆小症”。我国营养协会提倡孕妇在整个妊娠期间服用含碘食盐。但是，合并妊娠期甲状腺功能异常的孕妇，应在医生指导下用药。5. 维生素：主要从食物中获得，参与机体重要的生理过程。孕期比较重要的有维生素A、B、C、D。维生素A：主要存在动物性食物中，如牛奶、肝脏等。我国推荐孕妇每日膳食中维生素A的摄入当量为1000ug，若孕妇体内缺乏维生素A，孕妇容易发生夜盲、贫血、早产，胎儿可能导致畸形（唇裂、腭裂、小头畸形等）。
维生素B族：尤其以叶酸最为重要。妊娠早期若叶酸缺乏，容易导致胎儿神经管缺陷畸形。叶酸的主要来源是谷类食品。我国推荐孕妇每日膳食中叶酸供应量为0.8mg，特别是在妊娠的前三个月。维生素C：主要来自新鲜蔬菜和水果，为形成骨骼、牙齿、结缔组织所必须的。我国推荐孕妇每日膳食中维生素C供给量为80mg。维生素D：鱼肝油含量最高，其次为肝脏、蛋黄、。鱼，若孕妇缺乏维生素D，可影响胎儿骨骼发育。我国推荐孕妇每日膳食中维生素D的供应量为10ug。说了这么多，不知道各位看明白了没呢？孕期是一个女人生命中非常特殊的时期，十月怀胎，一朝分娩，每个人都希望可以生出健康、可爱的宝宝，那么，就从孕期营养抓起吧！
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