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手打辛苦，请勿抄袭。。。

你在减肥之前，需要搞清楚自己是哪种体质。

有的人喝水都会胖，有的人怎么吃都不胖

有的人胖的都是肥肉，有的人旁的都是肌肉。

像你这样的，运动后，不要进食，不要猛吃，不然会更加重的。

篮球这样的激烈运动，运动完了你若是猛吃，就……

你夏天去试试游泳，带动全身的运动，很有效的。体型也会变得完美。

吃饭进食要注意细嚼慢咽，你说3分钟……这个速度就太那啥了。。

我进食一般都是10-20分钟。

进食时候注意你的进食姿态，动作，用心去品味别人辛苦做出来的食物。

这样你不但能细嚼慢咽，而且进食的姿态也会变得优雅。

长期进食速度太快，你的肠胃吸收功能就会变得很好……（真不知道这是好事儿还是坏事儿……）

但是对於你这样要减肥的人来说，，那就……

而且减肥不好整体减的，一般都是要收哪儿减哪儿。

不如说要瘦脸就用瘦脸棒每天按摩两颊，

要瘦腰就每天坚持转呼啦圈，

要瘦手臂和腿就跳绳 ……等等

你需要有个明确的目标，一口气吃不成大胖子……（怎么这句话在这里说著别扭呢……）

以上~

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