[50岁的妈妈开始健身减肥，三个月瘦了十斤]50岁减肥，肯定不能像年轻人一样，今天想运动，就运动几天，明天再节食几天，这样不行，我们的身体不允许，有新闻报道，45--55岁的身体，是人的一生最关键的时刻，这段时间如果不得病的话，或者说...+阅读
这样说吧，所有快速减肥下来的全部是饿下来的，没有之一。。。如果你没那忍耐力节食，就去买一瓶减肥药 只要能抑制食欲的就行！别买太便宜也别太贵的60左右的就行！什么牌子都行！首先你要改掉你的吃饭习惯，细嚼慢咽要做到，每口饭嚼30下左右！慢慢嚼，慢慢吃！早餐必须吃 吃一碗豆浆吃个素包子就行了~到中午吃稍微饱点 但是还是要细嚼慢咽！一顿饭你就吃40分钟 ！到下午4点之后不要吃任何东西了，饿了就喝水~顶多一杯老酸奶~~~按照上面的方法三天。感觉快饿死了也要撑过去。。。三天之后你就习惯了，切忌晚上千万别吃！！！上面的方法用10天，下面魔鬼的打乱你的作息时间 早上睡觉 中午睡觉 到下午2-3点，起床洗脸刷牙 喝一杯白开水 慢慢喝这一大杯！歇一会儿开始吃饭，吃啥都行 就是别吃肉和馒头~吃到8分饱 时间还要40分钟左右！回家玩电脑上贴吧去吧！到下午6点吃你今天的最后一餐。
。。最后一餐就是吃个水果 再喝点流食（这个晚上容易饿，忍着）！流食要像喝水一样慢慢喝！还有，要告诉你！这种急速减肥的方法只适用于快速减肥 不可适用于长期减肥！你瘦下来之后就去健身房跑步吧 每天跑8公里路！！坚持啊亲！！！！我以前是个180斤的大胖子，请假2个月 瘦下来40斤 到公司完全没人认识我了 - -、 要励志要加油！！！不要被饿打败，饿了就喝白开水 不要喝其他水 慢慢喝~~~你现在的方法基本是上面说的第一种是一样的。就像大家平时用的 洗头水一样，用了时间久了或者吃的某种药时间久了身体自然有抵抗力了！所谓快刀斩乱马，就是让你减肥要速度减。比如你用30天的时间减下去，就要用180的时间去维持，修复你的身体机能！全手打的，谨慎使用上面我说的方法！提醒你一样，如果你怕皮肤变老粗糙，记得喝鸡汤或其他不油腻的肉汤，还是我说的那样 一口一口的喝。
青菜也要经常吃 不然让你变得面黄肌瘦。。。...
过午不食半年后成为不胖体质的依据
当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期， 18小时进入空腹期.饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素） .而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期。不然蛋白质会开始耗损
过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质.
早餐：（进食）饱食期
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素）
12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降，使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好
早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）
过午不食体重增长怎么回事
所谓的过午不食：是中医的养生原则之一，午时是指11~13点，过午不食就是超过一点以后不能再进食食物了。因为一点以后是小肠经在工作，而小肠经的任务是运化谷物的精华。人体有奇经八脉，而不同的时辰对应不同的经络。因此早餐应在7~9点使用，午餐11~13点晚餐在19~21点三餐的比例是2:3:2-----早餐要按时进食，因为早晨7~9是胃经在工作，肝会分泌胆汁以帮助食物的消化，如果没有食物摄入那么胆汁在回流到胆囊里，容易存留在胆管中长期就会形成结石。中午时阴阳交替的时候，午餐是一天之中的主力，所以按时并有规律的进食很重要！
补充：
人体是由饮食摄入的能量和营养素来维持机体的生命活动，包括生长和抵抗疾病等，所以，人必须按时进餐才能保持健康的体魄！养生要理是------法于阴阳，合于术数，起居有时，饮食有节，不枉作劳！
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