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瘦胸最快最有效 ；

1、正常来讲，一般肥胖的人胸部都比较大，可能是由于身体脂肪过多的原因，所以平时可以进行适当的减肥，只要体重降下来胸也会变瘦，所以在平时可以进行一些适量的节食，也可以进行运动让整体瘦下来，所以说想瘦胸先减肥。

2、胸部是女性最柔软的地方，也是脂肪堆积最多的地方，所以在平时可以多多运动来让胸部减肥，比如可以多做一些扩胸运动来达到瘦身的目的，每天做20分钟左右的扩胸运动，这样会让胸部看起来更加精致一些，胸型也会变得更好看。

3、很多女性认为胸部到20岁左右就不会再发育了，其实这是不正确的，女性在21岁到25岁之间胸部还在不停的生长，所以在平时一定要选择合适的内衣，不要让胸部过于紧，也不要过于宽松，这样才能让胸部发育得更好看，就不会显得过于肥胖，不然会臃肿还会下垂。

4、注意平时的饮食，胸部是堆积脂肪的地方，所以在平时就不要吃一些刺激胸部生长的食物，比如一些木瓜，核桃之类的都是刺激胸部生长的，另外多吃些水果，不要吃一些油炸膨化食品，对胸部瘦下来有好处。 很多女性都想瘦胸，因为这样看起来更加的精致，更加的协调，特别是一些肥胖的女人，可以通过适当的减肥或者适量的节食，运动等等，让体重先降下来，体重降下来了，胸部自然会减小，另外在平时可以做一些扩胸运动，平时少吃一些木瓜，核桃等等刺激胸部生长的食物，很快就会让胸部明显的瘦下来。

怎样瘦胸最快最快方法是什么

1.颈部运动：分腿站立， 头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

4.体转运动：左右各4次，做2组。

5.体前曲：8次。

6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

7.踢腿：前后各10次，做 2组。

8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。

9.侧压腿：左右各4次，做2组。

10.下蹲起立：12-20次。

11.转足绕手腕：各12次。

12.仰卧起坐：8-15次，做3组。

13.俯卧撑：8-12次，做2组。

14.放松活动3分钟。 每次运动时间应掌握在40-60分钟。

希望对你能有所帮助。

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