[20至30岁间女性最易胖]本报综合消息，很多女性都可能认为中年是“发福”的危险时期，然而殊不知20到30岁之间才是最需要警惕的长胖年龄段，澳大利亚迪肯大学的研究人员认为。研究人员通过分析700名女性...+阅读
易胖体质真的很不容易减肥的，而且肉结实的人就是很难很难瘦下去的，但是这样的人到中年时就会显得比同龄人年轻许多，老了优势就更大了，属于看上去年轻体健型。 咱们俩“同病相怜”，体质差不多，我现在是168cm，体重最多在110公斤。看上去还比较瘦的，穿衣服再注意点还是有不少人说我挺瘦的。谈到减肥不防这样试试，：早餐是很重要的，吃好的早餐是成功减肥的一半。那么什么才是好的减肥早餐呢？很简单，减肥早餐=蛋白质+纤维素。无论你吃什么，只要遵循这个搭配原则。例如说一杯牛奶+一碗麦片；或者是一个水果+一个水煮鸡蛋、一杯豆浆等。自己根据个人的厨房和经济条件搭配啦。早餐要绝对拒绝吃油炸油煎的糕点、也不要吃甜的。 另外，平时少喝水，身体聚集了不少毒素，这个也是腰腹肥胖的原因之一。
建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。 中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。 下午自己安排时间多喝一点水（绿茶更好）。 晚餐可以少吃了 其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。 很多人担心吃蔬菜太多会不会营养不良。事实上，科学家认为人类的饮食结构原本应是素菜：肉食为3:1的，现在吃肉太多，大多数人的饮食素荤比例都成1:3啦。 ① 跳绳15分钟左右（不要贪快 不是越快越好，太快了不减肥长肌肉 每分钟70次左右就行，就像跑步一样单腿轮换跳； ② 后做一些瘦腹的运动，例如仰卧起坐150个（每分钟10-15次的频率是最好的） ③ 跪式俯卧撑100个（膝盖跪在地上的） 这个运动组合大约就能花掉她40分钟啦。
运动后记得喝点水。 总之一句话，我信奉能量守恒定律，摄入的能量少、分量小，身体自然吸收的热量就少得多。南方衣服版型都偏小，我以前上中学的时候胖的跑遍全城也买不到衣服，我现在买衣服都可以很自信的。加油吧，相信你能成功的！！
易胖体质
我用过排油素，减肥效果没有广告上面说的那么明显，但也瘦了一些，对于饮食不正常引起的便秘效果很不错，也不会腹泄，可能是起到了一定的排油效果吧，脸上本来很容易长痘痘，但用它后皮肤光洁了很多，口气也清洁了很多，比较适合平时因吃的多长慢的那些人，但很慢，我两个月下来才减了5斤，因为我的饭量没配合着减.我用时感觉很轻松，没有什么不适，但是药三分毒，可能也有副作用吧
朋友，你最好不要乱吃药
要想减肥，就要从根本上着手，先改掉吃垃圾食品的坏习惯，再调整饮食结构，尽量以水果蔬菜为主，肉类食品最好少放盐，吃的可以清淡一点，烹调方法最好是煮，其次是蒸，再次是炖，最后是炒，其他的像烤和炸等都不要再吃了，其次慢跑和竞走，平时多喝水，保持好心情，坚持一个月你就能瘦不少，而且皮肤也会好很多的，祝你减肥成功
其实平时吃的清淡一点就可以了，多吃各种水果蔬菜还有海鲜和飞禽，少吃多油多盐的食品，拒甜食和油炸食品，像肉类可以用涮（火锅底料最好不要放或少放）的或水煮的，调味品不要放太多，平时尤其是聚餐后要多喝一些助消化的山楂荷叶水（等水泡的温了后加点蜂蜜还润燥呢），我就是这样饮食的，现在瘦了不少，比喝减肥药和败火的东西是管用和省钱多了，脸上皮肤也有好很多哦，都不长痘了，口气也很清新，只是要持之以恒哦
我还有一个朋友已经靠调整饮食结购和做有氧运动减了很多啦，从160斤减到128斤啦，减了九个月的成果，所以你也这样办吧
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