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热敷方法
（1）热水袋。将60-80T热水灌至热水袋容积的2/3，排出气体，旋紧塞子。放置于所需热敷之处。小儿、昏迷、循环不良、局部神经麻痹以及感觉迟钝的患者，应以厚毛巾包好热水袋后再用，以免烫伤。若无热水袋，可用耐热玻璃瓶盛热水代用。
（2）热湿敷。 用毛巾或纱布浸在手腕能忍受的60-80丈的热水中，拧干敷于患处，每3-5分钟更换一次，并应持续15-30分钟。也可在敷布上加放热水袋保持温度。在热敷过程中应防止烫伤。
（3）热水坐浴。适用于会阴部和臀部疾病，以及肛门部充血、炎症和疼痛的患者。无伤者可在清洁盆中装人2/3盆的热水，并在坐浴过程中随时调节水的温度，勿使温度过冷或过热。 将臀部浸人热水中约20-30分钟后擦干保暖。有伤口者应注意对伤口坐浴器具的消毒灭菌，可将盆用肥皂洗净后煮沸，或用95%酒精燃烧消毒后倒人所需溶液，水温应在60-80尤之间，坐浴完成后，应用碘酒消毒伤口。妇女月经期禁用，以免引起感染，妊娠末期亦不宜用。
怎么样热敷？
怎样使用热敷疗法？ 热敷疗法在软组织损伤疾病的治疗中占有重要的位置。热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。热敷本身也可缓解肌肉痉挛，促进炎症及瘀血的吸收，药物热敷还可使药物通过局部吸收，达到直达病所的目的，使治疗更直接、更有效。 热敷疗法适合于各种闭合性损伤。热源可采用热毛巾、热水袋、具有加热作用的治疗仪器及寒痛乐等热敷药，中药热敷法结合药物与热敷的双重作用，疗效明显，是临床中常用的热疗方法。 中药热敷方法简单，易于操作，可让患者在家自行治疗。操作时可直接将草药放入大盆内煎煮，也可以将药物包入口袋内再放入盆中煎煮，煮好后，可先用热蒸汽熏蒸患处，待药液温度下降适中时，用毛巾蘸取药液敷于患处，或直接将装药的口袋敷于患处，每次治疗时间为20~30分钟，每日1~2次。
热敷疗法在应用中首先应注意温度的掌握，以免烫伤。其次热敷所用中药，一般用量大，药物毒性大，千万叮嘱病人不得误服，以免药物中毒。 还应注意热敷疗法虽然使用广泛，疗效卓著，但也有不宜热敷的疾病，如皮肤破损、开放性损伤等疾病不适宜采用热敷疗法。 48小时内冷敷，在扭伤处涂抹红花油1天2次，48小时后可以热敷了，一般3~5天就好了. 你别担心，因为脚踝这个部位的扭伤很常见，虽然不是很严重的病，但是影响你的生活和工作，你就应该采用积极有效的治疗方法，这个部位很脆弱，所以在治疗期间，尽量的多注意休息，这样对你的病的恢复很好，一般的消炎药没有很好的效果，而且治疗时间很长，建议采用中医外敷的膏药，膏药各不同，效果不一样，配合一种偏方清洗，只求信任，可以去我的诊室看看，祝早日康复！
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