[运动能让人更年轻]运动不仅能让士性的身体更加健美，更能让士人充满活力。 ——题记   让运动唤醒青春 在现代社会，随着生活节奏的日益加快，女性面临的压力也是越来越重，尤其...+阅读
多运动 不吃垃圾食品 常喝茶
常与人交往 去旅游亲近大自然
一、适量和平衡的膳食，以提供人体所需的能量，生长新的组织，修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。 二、有足够的体育运动量，以促进肌肉生长、血液循环、增进食欲，另外，也有助于人体对食物中营养素的吸收与利用。 三、乐观的精神、平和的心态、是心理健康的标志。心理健康可延缓衰老，增强免疫力。 四、足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复，修复损伤组织，并保证合理的生长。 五、呼吸大量的新鲜空气。 六、保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能，为消化食物作准备。另外，来自病牙的细菌，可将疾病带至全身。 七、定期体格检查，包括牙齿检查。 八、注意保持个人卫生、环境卫生、穿着要舒适。 九、保持正确的走路、站立和坐的姿势。 十、热爱自已的工作，并从工作中得到乐趣与满足，以及愉快的家庭生活。 十一、控制用药和含酒精饮料，戒除不良嗜好。
怎样能让人更健康
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 27.食物少油及避免进食加工食物。 28.每天做半小时轻量运动。 29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 32.每星期做三次半小时有氧运动。 最重要的是每天保持愉快的心情！
怎么才能让身体更加健康
当然是有氧运动 最有益于身体健康 所谓的有氧运动就是指富韵律性的运 动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心 率之75%至85%）的运动。最大心律是（220-年龄）。有氧运动的目的在于增强 心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数 便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增 加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长 时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而 这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长 时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。 常见的有氧运动有太极拳 健身操 快步走 慢跑 骑自行车等运动 。
其实每一种运动只要你把握好自己的心律能持续的保持在最高心律的55-65%就 可以达到健康的锻炼效果 另外，要身体健康运动还是全部。还要注意经常保 持心情愉快 饮食要健康均衡合理 作息时间要规律健康 才能得到很好的效果
怎样让人更健康
专家指出，天然植物和食品蕴含许多保健养生精髓，对人体增强免疫力、强身健体有长远的益处，因此应采取“天然饮食法”的饮食方式。具体原则如下： ★选择标有有机认证的蔬果，有机与自然食物能提高人体的自愈功能，对先天性慢性疾病及过敏体质有显著食疗功能。 ★选择无基因改良食物，尽量以有机糙米、全麦面条为主食，搭配高纤维蔬菜。 ★不使用以化学方法合成的调味料，购买食品时，细读标签，不买含有不明添加剂的食品。 ★不过度加工、烹调食物，尽可能地保留食物的原有营养成分。 ★改变不良用餐习惯，调整用餐顺序，正确的顺序为：水果、汤品、芽菜、蔬菜、根茎类、淀粉类、蛋白质类食物。 ★养成吃“饭前果”的好习惯，以刺激胃酸分泌，帮助消化。
如果需要补充“饭后果”，进食时间宜在用餐一小时后。 ★适量生吃芽菜，多喝绿色蔬果汁，尽量不吃加工食品，如罐头、火腿类以及腌制的食品。 ★避免从动物体内摄取过多抗生素、荷尔蒙及酸性毒素，减少成为慢性疾病患者及加入高危人群的机会。
以下为关联文档：
为什么空气浴能让人更健康“空气浴，简单地说就是要让身体多接触空气，这是使人体适应外界气温变化能力的一种锻炼。我们大家都有这样的体会，那些平时喜欢活动，冬天总在院子里蹦蹦跳跳的同学，虽然穿得不多，却...
怎样才能让身体健康一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要...
平常怎样才能保护大脑健康由于工作加班以及互联网等电子产品的存在，越来越多的人开始熬夜。就像我们都知道的，熬夜是不健康的。据外媒报道，熬夜对身体伤害很大，脑袋理所当然也会跟着受害。而且缺少睡眠恐...
怎样才能让自己更健康1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，...
怎样才能保持身体健康身体不好？怎么办？很简单啊，健康是吃出来的，疾病也是吃出来的。所谓病从口入，就是这个道理。饮食掌握丰富多样化，不挑不偏不捡。给你一个一日三餐的时间法： 早上7点吃早餐，因为这时候...
怎样才能使身体保持健康◇保健十六要诀 1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。 2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 3...
怎样才能保持健康一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要...
怎样才能吃出健康吃的科学才能吃出健康 掌握吃的平衡法则 平衡法则一：五大类食物 花着样吃食物所含的营养成分不尽相同。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要。多种食物包括...
怎样运动才能保持身体健康一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要...
