[让孩子可以更健康一点]前言：孩子的健康成长可以说是受到了很多人士的关注，影响孩子健康成长的因素也同样有很多。要怎样才能让孩子的健康成长呢，避免一些因素对孩子健康成长的危害，下面就让我们通过铅...+阅读
一、学术界关于心理健康的标准
（一）马斯洛和密特曼关于心理健康的标准 1.有充分的安全感。 2.对自己有充分的了解，并能对自己的能力作出适当的评价。 3.生活理想和目标切合实际。 4.与周围环境保持良好的接触。 5.能保持自身人格的完整和和谐。 6.具有从经验中学习的能力。 7.保持良好人际关系。 8.适度的情绪发展与控制。 9.在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
10.在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。
（二）斯柯特关于心理健康的标准 1.一般的适应能力 适应性；灵活性；把握环境的能力；适应和对付变化多端的世界的能力；阐明目的，并完成目的的能力；成功的行为；顺利改变行为的能力。 2.自我满足的能力 生殖性欲（获得性感高潮的能力）；适度满足个人需要；对日常生活感到乐趣；行为的自然性；放松片刻的感觉。
3.人际间各种角色的扮演 完成个人社会角色；行为与角色一致；社会关系适应；行为受社会的赞同；与他人相处的能力；参与社会活动；利用切合实际的帮助；托付他人；社会责任；稳定的职业；工作和爱的能力。 4.智慧能力 知觉的准确性；心理功能的有效性；认知的适当；机智；合理性；接触现实；解决问题的能力；智力；对人类经验的广泛了解和深刻的理解。
5.对他人的积极态度 利他主义；关心他人；信任；喜欢他人；待人热情；与人亲密的能力；情感移入。 6.创造性 对社会的贡献；主动精神。 7.自主性 情感的独立性；同一性；自力更生；一定的超然。 8.完全成熟 自我实现；个人成长；人生哲学的形成；在相反力量之间得以均衡；成熟的而不是自相矛盾的动机；自我利用；具备把握冲动、能量和冲突的综合能力；保持一致性；完整的复杂层次；成熟。
9.对自己的有利态度 控制感；任务完成的满足；自我接受，自我认可；自尊；面对困难，解决问题充满信心；积极的自我形象；自由和自决感；摆脱了自卑感；幸福感。 10.情绪与动机的控制 对挫折的耐受性；把握焦虑的能力；道德；勇气；自制力；对紧张的抵抗；道义；良心；自我的力量；诚实；清廉正直。
怎么样做才能身心健康
如何保持心理健康 内容： 判断标准： 1 情绪是否稳定。如个人情绪与周围大环境不能协调一致（大环境首先要是正确的），喜怒无常是心理不健康的表现。 2 是否具有自主权、自治力。如不能则表现为唯唯诺诺、听任摆布，不能自我控制，遇到阻力就会退缩、逃避。 3 是否具有自我协调能力。如没有则会表现为生活上是一团糟，心理上为一团麻。 4 是否能建立良好的人际关系。 如没有则表现为不愿意接触人，是心理不健康的表现。 5 对批评的反应是否适度。如不是则会导致心理失衡。 解决办法：
一、有一个正确的睡眠习惯 人体就是一个不停运转的机器，它的运转是有一定规律的。我建议你这样做——你每天早晨都在同一个时间起床（正负误差不得大于10分钟）、睡去（正负误差不得大于55分钟），周末也不例外，这是建立正确睡眠习惯的最重要的步骤。起床后要吃早点，之后有时间可以散散步或活动一下身体。
二、安排好一天的活动。 人一定要有条理性，这是保持健康心理的重要部分。如果每天你都过的井井有条，那你心理上就会少很多事情；相反则会使神情焦虑，心神不宁，甚至会影响到身体健康。这可直接导致心理失衡。
三、学会自我释放 工作、生活当中难免会有一些不顺，比如挨领导批评，与同士、家人闹矛盾，家人对自己的某些行为不理解等等。有些人就会忍着或赌气，这样不好，很容易引发思想中的某个不良想法，近而这种思想变会充斥整个头脑，到最后就是诱发各种心理疾病。那怎样释放呢？这就是一人一法了。我个人的方法是，玩游戏，与朋友一起吃饭和找个没人的地方大声说话或骂几句。这样一来，你就会感觉到心理舒服多了。 结束语： 我们的目标，快乐生活
怎么样才能心身健康
1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 5.不必事事、时时进行自我责备。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自已提醒：该放松放松了。 8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11. 学会“理智”地待人接物。 12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 15.常常看相册，重温温馨时光。 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17.每晚都应洗个温水澡。
18.卧室里常常摆放有鲜花。 19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 22.结伴效游。 23.力戒烟酒。 24.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 25.作5公钟的遐想。 26.培养1-2种新的爱好。 27.学会做自我按摩。 28.参加一项感兴趣的体育运动。 29.交1-2个异性朋友。 30.有苦闷时可向日记本倾诉。 31.理一次发。 32.穿上喜欢的新衣。 33.必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。 34.少去噪音过大的场所。 35.家养一种宠物。 36.浴室、卧室里都可洒一点香水。 37.宽容他人的缺点。 38.大度地接受他人的批评。 39.常常清理书桌。 40.不时静思默想上几分钟。 41.不妨看看动画片、读读童话故事。 42.应跟儿童交朋友。 43.给自己买些布娃娃之类的玩具。 44.衣服颜色应多种多样。
45.说话、用餐时有意减慢速度。 46.品味美食，但忌高脂肪食品。 47.克服妒嫉情绪。 48.常常做深呼吸。 49.常常拥抱亲人。 50.化妆也可帮助您摆脱紧张。
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