[舌头是孩子健康的“晴雨表”，90%的妈妈都忽略了！]正因如此，每当我们带孩子去看病的时候，医生总会查看孩子的舌头情况，看看孩子的舌苔有什么异常，因为舌苔可是孩子健康的“晴雨表”!那么，孩子的舌苔到底暗含了哪些重要的信息?怎...+阅读

长高的秘诀充足的营养是保证孩子健康成长的基础，合理的饮食可以让孩子的生长发育事半功倍。首先我们来看吃饭到底应该怎么吃？吃些什么？孩子的日常饮食非常重要，要尽量做到各种营养成分都能够得到补充，尤其是钙铁锌、蛋白质、维生素B等有助于身高增长的物质。切忌孩子挑食、厌食，过多食用各种糖果和一些甜饮料，不利于体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，影响钙质代谢，导致孩子肥胖，甚至不长个。资料表明，过于偏爱饮用碳酸饮料的儿童60%因缺钙影响正常发育，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。推荐你试试高非特生长运动，能有效矫正骨骼、体型，让身体变的更强壮和灵活，促进第二次长高，效果不错哦。

长高秘诀长高有什么秘诀

孩子长高有学问 今天我们来聊的是青少年发育方面的问题。 小豪和小飞是同一所学校的同班同学，每天他们都要手拉手一起走进校园。 他们都是11岁，而且有着几乎相同的爱好，可是他们最大的不同就是身高。 一进教师两个好伙伴就不得不分开了，因为身材的原因小豪被安排在第一排， 小飞不得不坐在最后。 为什么相同年龄的孩子在身高上有这么大的差异呢？ 身高在个体间有很大的差异，这种差异一个是和遗传因素有关，另外一个就是 和环境因素有关系。 影响身高生长的因素

1、 遗传因素

2、 环境因素 营养；体育锻炼；睡眠 情绪；健康状况 主持人：在这些因素中各自起的作用大小又有什么不同？ 林琬生：根据遗传学家的研究，遗传因素在身高里面占有很大的比例， 身高大约有70%以上决定于遗传因素。 林晓明：后天因素通过营养、锻炼等也是能够对身高的生长产生影响的。 后天因素中很重要的一点就是营养因素，比如孩子饮食中一个很重要的营养素 就是热能、蛋白质的摄入等。另外比如微量元素中影响孩子身高很重要的就是钙， 因为身高素的生长主要就是骨骼的生长，骨骼生长过程中主要是由钙来提供骨骼生 长的原料。 锌在孩子生长过程中极其重要，因为它参与了一些蛋白质合成中的关 键酶作用，所以往往缺锌性侏儒很多见。 林琬生：遗传因素说明有多大潜力能够达到一定的身高，但是最终决定是否能 够达到一定的身高，取决于环境因素。如图可以看出从1955年到2000年北京男子 的身高是不断增加的。 主持人：来看一段记者的调查： 奶奶：至少应该长到1米65以上，要让孩子多活动。 奶奶：遗传因素也有关系。 奶奶：不能亏他吃，否则影响他长个。 爷爷：吃什么营养品啊这都不行，关键在于饮食调节。 爷爷：尊重孩子的爱好，让孩子心情愉快，家庭给予一个好的环境。 奶奶：我觉得应该是七分饱，我们家小孩从来不穿棉衣。 爷爷：小孩需要蛋白质比较多，像鱼啊、虾啊这类的海产品多吃一点，多喝 一点奶。 林晓明：影响孩子长高的因素除了遗传以外，环境因素起着很重要的作用。 近年来身高逐年增长主要就是因为生活条件好了，生活条件改善很重要的一点 就是孩子的体育锻炼逐渐增多，体育锻炼有益于孩子成长。 另外睡眠对于孩子 也是很重要的，因为往往充足的睡眠状态下体内的内分泌比较活跃，一些分泌 的生长激素也有益于孩子生长。 主持人：有的家长认为应该给孩子七分饱，这种说法对吗？ 林琬生：我觉得对于孩子还是应该让他吃饱，因为充足的营养能够给孩子 提供生长的物质基础。 主持人：来看一个短片： 旁白：人体的长高是全身性的增长，但是最突出的是四肢的长长，尤其是下 肢的生长。专家认为人体的长高关键在于长骨的增长，长骨的两端骨骺与骨的生 长关系极为密切，软骨的骨化不断地在骨骺和骨骼板内进行，骨骼内的骨化不断延 展，从而使骨长轴增长，人也就长高了。 一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板与骨骺同 骨干就完全融合，形成了骺线，至此以后人就在也不可能长高了。人体的长高有两 个突增期，一个是出生期，人在出生后至一周岁身长增加20-25厘米，为出生时身 长的二分之一左右，而体重增加6-7公斤是出生时体重的2倍左右。 第二年身高可 增加10厘米，体重增加3公斤，此后生长速度急剧下降，保持相对平衡的增长。 第二个突增期开始于青春期，女孩一般从9-11岁开始，比男孩早两年。青春期 身高每年增加6-8厘米，少数人可达到10-12厘米，形成了第二个生长高峰。 以后过了青春期发育成熟，骨骼完全钙化，身高也就停止了生长。 林晓明：如果在两个生长关键期重视孩子的生长环境，那么是有利于孩子 的生长的，特别在第二个生长高峰期，会使孩子顺利地生长不受影响。 主持人：首先在出生前后应该做哪些有益于孩子长高的准备呢？ 林晓明：首先很重要的一点就是母亲的营养对于胎儿的生长很重要，尤其是 母亲在怀孕的中期和中晚期，孩子身体在长得很快的这个阶段，奠定了孩子一个 很重要的身高基础。 具体说就是妊娠13周开始一直到40周这一阶段，孩子的身 高生长是很迅速的，如果母亲摄入充足的营养，是有利于孩子生长的。母亲在 这段时间要摄入足够的粮谷类（主食），母亲在怀孕时体重的拉正常生长也很重要。 妊娠期膳食指南 自妊娠期第四个月起，保证充足的能量

1、 妊娠后期保证体重的正常增长

2、 增加鱼、肉、奶、蛋等摄入 主持人：现在有关所谓的巨型婴儿的报道越来越多，为什么？ 林晓明：这种情况往往是发生在城市中，往往是因为在怀孕期间孕妇摄入的 食物过多了，使孩子成长过快。 如果能够保持在中晚期每周体重增长0。5公斤以 内的范围内，孩子出现这种状况的可能性就会小一些。 主持人：青春期应该注意哪些问题？ 林琬生：一个是合理的营养，这一点必须做到，当然营养合理不是说越多越好。 第二点是加强体育锻炼。第三点就是要有足够的睡眠。 青春期长高因素 合理营养 加强体育锻炼 足够的睡眠 良好的情绪 保证健康 主持人：可不可以使用生长激素来帮助孩子长高呢？ 林琬生：生长素是儿童生长的一个很重要的激素，这是毫无问题的，如果生长 激素缺乏了，那么...

有什么健康的办法可以长高

一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间，男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。

体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.ر悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。

练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10~15次，女青年应做2~6次。 2.ر跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.ر球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4.ر跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。

身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。

骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限

有哪些科学又健康长高的方法吗

1.合适的运动 运动可促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可刺激骨骼增长。一般运动后半小时生长激素 分泌达到最高点，因而应让儿童多做户外活动，以自由伸展运动为主，包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞，或者多走楼梯多散步。而压缩性运动则对生长不利。 2.科学的营养 加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。 3.充足的睡眠 充足的睡眠是长高的必要条件之一。

因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，否则影响身高。另外，家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。

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