[太瘦了怎么增肥]太瘦了增肥的方法一 原因诊查1、原因：一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，也有可能与疾病相关，及时诊查就可以及时治疗疾病。2、建议：如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先...+阅读
展开全部健康饮食希望你能减肥成功！下面是我的个人经验~我写的“减肥全攻略”，倾囊而出！~减肥原理：人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡*2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，此如：节食。而失去了肌肉会马上会反弹，且会比以前更胖）一周消耗7000-9800大卡7700大卡热量= 1公斤脂肪一周减0.91-1.27公斤所以一个月约减4-5公斤方法：不用说，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，任何的体育锻炼只能当作辅助方法，可以用来塑性，节食并不是什么都不吃，而要讲究一定的方法。
1、早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
2、过午不食法：过了中午12点就不再进食 ，据说一天可瘦一斤
3、喝普洱茶法：普洱茶有清肠利便的神奇作用，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝，刮走体内的油脂，最好把普洱茶当开水喝，一天喝好多，可以接三四次便便，吃了马上就拉下来了.
4、细嚼慢咽法：是在饿极了可以吃一点主食，但一定要吃得很慢，最好一口咀嚼 20 次以上，可以增加饱感，避免多吃
5、多餐少食法：此法适用于减肥成功的MM保持身材，即不要遵循一日三餐的传统吃法，饿的时候才吃，一定要吃少，一天吃个七八顿也没问题，此法也可用于减肥，只是速度较慢而以
6、一日两餐减肥法：每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。第二件事情就是喝一大杯酸奶（200毫升左右）。再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0~1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。（酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。）上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。一日两餐减肥法，是一种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法，该减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的，肥胖者一天只吃早餐和中餐，晚餐以喝水代替，这样下来，可以很容易地一周减肥3——5公斤那么，我们的每一餐应该吃什么呢？原则上，还是吃健康的低卡食物为主的餐点，蔬菜、水果、杂粮粥、红薯、玉米、 豆浆等，这些天然食品可尽量吃，以吃饱为原则。（注：尽量不要吃零食哦，要知道，一小块蛋糕的热量是很可观的。）营养早餐推荐： 苹果猕猴桃沙拉，半个红薯，红辣椒拌水煮蔬菜，一碗纯黑米粥，一小杯豆浆。美味午餐推荐： 清蒸鱼，凉拌萝卜海带，黄瓜羹，苡仁粥，两块菠萝，一个橙子。减肥原则：1.以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等。下午可以饮纯净水或花茶。2.不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。3.一日两餐减肥法一般需坚持21天，如已达到理想体重，则可提前停止该饮食。推荐的六大理由：
1、很便利。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去。
2、很弹性。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整。
3、好明显。脸蛋、下巴、腹部、粗腰，瘦身效果最明显。
4、好健康。精神变得好不容易疲倦，身心都变轻盈。
5、好体质。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”。
6、好效果。用过这种减肥法后，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解小提醒：
1、一日只能吃二餐。
2、午后禁食。
3、食物比例。碳水化合物：蛋白质：脂肪=4:3:3。
4、低热量水果。晚上真的耐不住可以吃低热量水果。减肥期间想吃东西时的避免方法：
1、分散注意力法：可以找一本小说看，最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说，当你沉浸其中时，时间也就飞快的流逝，到点赶紧睡觉。（千万不要看电视来分散注意力，这样会使你更馋）
2、嚼口香糖法：一感到想吃东西就嚼一两块口香糖，让嘴动起来
3、遐想...
大学毕业想演女配有什么要求吗
大学毕业想当演员是需要一定过程的，而且要分清男女来解释。由于你并没有说明自己的性别，所以这里为了照顾大多数提问此类问题的人为女性这个事实，而且男的也实在没有什么可以说明的渠道，所以这里只能假设你是女孩，以说明女孩的渠道为主。事实上，男的只有去浙江横店影视城或者北京电影制片厂门口蹲守等候当群众演员这个唯一途径，而女的则不建议去蹲守，因为那里被选上之后常有女生被性侵。女的其实有更好的渠道，不必从群众演员开始，而是可以从别人梦寐以求的小角色演员开始。女的如果想从小角色演员开始，就要想办法进入导演的试镜挑选范围，特别是接近群众的小角色演员，并不需要多少演技，哪怕你没有学历，没有任何特长，哪怕你身材相貌也一般，只要你进入了导演的挑选范围，只要你的形象气质适合角色，只要你作为新人女演员，试镜期间不拒拍艺术上需要的任何镜头，同时你的表现确有潜力，导演就可能选中你直接进组，正规公司也可能选中你直接签约。
哪怕不被选中，这个试镜本身就很锻炼人，所有要求都跟艺校是一样的，参加免费试镜甚至你都不需要再上艺校了！那么女的究竟怎么进入这个导演的试镜挑选范围呢？现在北京有一个演艺界内部人士组织的完全免费的公益活动，是一个大型免费初选试镜公益行动，直接做试镜拍摄的当然不是导演本人，而是导演身边的志愿者朋友，试镜之后导演会从这些资料片里选人。人家有言在先，参加这个活动如果有人正式当上职业演员了，纯属意外惊喜，如果只是临时艺人，也是不错结果。我本人就是在北京这项公益活动中直接做免费拍摄的老年志愿者。本试镜活动是完全免费的。试镜期间还免费提供工作餐，只要你自己解决住宿就可以了。试镜期间在尚未被导演选中之前，可以为你安排一些演艺活动，都是有报酬的，让你锻炼一下、经历一下、体验一下、见识一下，为今后的演艺生涯做好准备。
所以，只要你到了我这里，就等于已经是艺人了。很多艺校毕业的学生和在校生也都在这里长期试镜等机会呢。这个免费试镜活动是圈内导演为被制片方硬塞进剧组的小角色年轻女演员在片场突然拒拍一些大尺度戏份时，备份随时可以顶上的人选而开展的一项内部日常工作。由于男演员不会出现拒演的情况，包括岁数大一些的女演员也不会出现这个情况，而只有年轻女演员才需要做这种备份，所以，这项被称为免费初选试镜公益活动圈内日常工作，就只能以接收年轻女孩为主，并非一般的男女都要的选演员，不要误会。如果你是男的，就当我什么都没说。当然，参加试镜并不保证一定为你搞定出路，你必须是确实酷爱这一行，包括就连试镜拍摄本身也是酷爱的，不论选上选不上，你都为自己能够在镜头前表现自己而充分享受，不要硬着头皮来试镜。
不要以为只有角色演员才需要这样试镜，不是的，群众演员也一样要具备演裸戏的能力，那个虽然不试镜，但到了片场万一碰上裸戏，你是不允许拒演的！否则你就要赔偿剧组的巨额损失。演了扬名立腕，日进斗金，不演损失惨重，一败涂地，没人那么傻不演的。绝大部分被拍摄人都是导演制片人摄影师经纪人派发过来的，我也可以自己找人来拍，最后由他们一并看片挑人。我本人前后已经做了数十年这项公益事业了，多位知名艺人均出自我的试镜活动，你在网络上搜搜，除了那帮被我砸了饭碗的骗子公司及其同伙的的一些马甲心怀鬼胎的攻击谩骂之外，至今还没有一名真正在我这里试镜过的艺人对外投诉我有任何不规之举，我本人甚至被人调侃为不食人间烟火、性取向不正常、不解风情等等，在京城演艺界享有较高的知名度，清者自清，这是我的骄傲。
艺人初选试镜还有一个辨别真假的试金石，就是看他们提不提要求新人女演员不得拒绝出演党的文艺政策允许的国产影片中出现过的最大尺度镜头。这个要求是新人女演员从事演艺行业的前提，只有能做到这个，才能谈到其它。所有艺校开学的第一课就是“解放天性”，老师就是给你们讲这个。所有艺校毕业的女生，也没有人会不演任何镜头的。因此，在面向业余爱好者的面试中，强调这个的应该就是真的，不提此事的应该就是假的。因为他们怕提这个把你吓跑，他们找谁骗钱去啊？
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两只蚊子的爱情故事 夜慢慢地降临了。草丛里虫鸣唧唧，此起彼伏。有两只蚊子，歇在草叶上。 公蚊子吸了一口草汁，轻轻地推了推赌气僵立的母蚊子，柔声地哄道：“亲爱的，你就喝一口吧，你一整天不吃不喝的，我真担心......”母蚊子鄙夷地看了一眼沾满露水的草叶，不高兴地说：“这么淡而无味的东西，叫我怎么吃得下去？你天天说天天说的，不嫌烦吗？”“你是存心要和人类作对么？”公蚊子焦虑地看着她，“你不知道人类准备了多少种东西来对付我们，那种气味，我闻着就头晕脑胀，你万一......” “你是个懦夫，知道吗？”母蚊子冷冷地看着他。然后振翅，从他身边飞走了。 公蚊子忧心忡忡地看着人们的窗户里透出的灯光。他知道她在里面。不知道为什么，今晚他有一种特别不好的预感，这使得他停在叶片上的身躯不断地发着抖。
他好想看到她，知道她安全，虽然他无法遏抑住她吸食人血的野心。他突然悲凉地意识到，仅仅这一点，也许就会把他们两个都毁了。 露水更重了，他觉得冷，可是她仍然没有出来。 他想到他们的前生，不是两只蚊子，而是两只企鹅。生活在冰天雪地里，整天愉快地迈着优雅从容的绅士步。 那时，他是一只最优秀的企鹅。深深地爱着她。像所有准备求婚的企鹅一样，他千辛万苦地奔波着，去寻找石子。他长途地跋涉，丢下一块又一块不太满意的石子，摔得头破血流时，他终于找到了一枚最精美最光洁的，他觉得只有这一枚，才配得上她。 可是，她和另一只企鹅结婚了。那个他，跟在后面捡，把他扔的都捡起来，送了她。粗糙的，不完美的石子，但是很多，堆得满满的。
他伤心地退出了，但是追随她，到了这一世，甘心陪她，做一只蚊子。他被一种揪心的等待煎熬着，拼了失去生命的危险，往人类的窗里飞去。 果然看到了她，正伏在人的胳膊上，埋头吸着，青色的翅膀在轻轻地颤着。而他恐惧地发现，左臂动也不动的“人”正悄悄地抬起了右手......“快-躲开啊！~~~~”他撕心裂肺地大喊，可是来不及了，她痛楚地蜷成一团，掉到地上去了。他飞近她，跪在一团血污的她身边，泪如雨下。她吃力地睁着眼睛望着他，静静地，也流下泪来。 “可惜啊，真可惜......”“你把我们两个都葬送了......”他试图扶起浑身冒血的她，“为什么，你总是不肯听我的劝？”“我知道......可是我没有办法......因为，因为我怀了你的孩子......它需要营养......草汁不够，我必须吸血......我知道我会死，但是你会继续活下去，人类不会伤你的，因为你没有冒犯他们......”她霎了霎濒死的眼睛，微笑着说：“其实生了孩子，我也就会殚精竭虑而死，但这是我们做母亲的责任......就算是拼了千千万万人的唾骂，也要为后代提供最好的东西......这是没有办法的事情......”“为什么？你为什么不早告诉我？”“我知道你疼我，如果我告诉你，你会替我去做的，那么这会儿死的就是你了......我舍不得。
呵......如果可以为你生一个孩子，我也就没有遗憾了......我上辈子欠了你的，这辈子想还，结果欠了你更多......上辈子，我们是企鹅。其实我一直爱你，可是我却嫁了他......因为他送了我好多石子，你知道吗？我们生活在冰天雪地里，如果没有足够的石子做窝孵卵，我们的后代在出壳之前就会被冰层冻死......你送我的那一枚石子，好美，晶莹剔透的，可是那是爱情，单纯的爱情支撑不了长久的婚姻和对儿女的责任......我没有嫁你，你恨不恨我？” 他拼命摇头，泣不成声。“是我不好，我没有保护你，给不了你需要的一切，让你受这样的罪......下辈子，我们做螳螂好吗？在新婚之夜，你吃了我，为我生孩子......死在你的腹中，我一定会很幸福的......”“不，不，我们还是做两只蝉吧，好吗？天天喝着露水，快乐地唱着歌......小心，小心，......”笑容迅速地从她脸上抽走，她大大地喘着气，泪水成股成股地流下，“快走，人来了......”他回头看了一眼，露出苍凉而无悔的笑，“傻孩子......我们不是，要一起做蝉么？”“啪！“一声脆响，伴着一声满意的说话，“哼，又打死了一只臭蚊子！” 他在死前的一瞬紧紧地拥抱了她。
他们的血流在了一起，凝成一滴鲜红色的眼泪 祝福所有回帖子和看完这篇文章的人，爱情幸福，健康快乐.... 爱上她只需要一秒，而忘记却需要一生 离别之后，不能再做朋友，因为伤害过，不能做敌人，因为我深爱过. 这话已经不知道听拉多少朋友说！但也出现在拉我们的身上.于是，我们也只能成为世上最熟悉的陌生人在茫茫人海中擦肩而过 认识你，我已满足 也许别人说的很对.我的感情就很像小孩子！但我自己也很想知道为什么我的感情不能像我工作那样去对待！！？ 很多时候，爱一个人爱得太深，人会醉，而恨得太久，心也容易碎。 离开，我没办法，再也不会看到你，但在心灵的深处还是有你的影子，还是希望能看到你能过的好。因为在我爱你的时候没有带给自己所爱的人幸福，甚至可能伤害过你. 在对的时间遇见错的人，在错的时间遇见对的人，都是一样是一种无言悲哀.所有的一切的一切都输给了时间. 总是找借口去堕落，害怕有一天，连迷失的借口都不想找了.告诉自己，身边的人也这样说，时间会证明一切的，时间会改变一切的. 可是，现在我依然也未能忘。 想...
穿越架空小说推荐！越多越好。要女强的已经完结的
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简介：“汝当知，魔法是一种力量，是人类智慧最高体现。善者用它为善，恶者用它为恶。而法师代表整个人类拥有它，并以生命捍卫它的传承和威严！”“汝当知，魔法是发现，是探索，是创造，是人类文明，是真理之果。你应相信自己，但不可过于自信！你应永远热情，但不可过于狂悖！你可以勇于尝试，但不可肆无忌惮，你当必定怀有敬畏之心！”“汝当知，魔法之路铺满荆棘，你将饱受打击，遍历挫折，你将受伤，流血，甚至丧失生命！但你必定要坚定你的信念，因从今天起，你便得到最高自由，你的信念便是你的尊严。你无需对任何人跪拜，因从今天起，你已站在整个人类最前端！你无需对任何物跪拜，因从今天起，你已明白你信仰的只有真理！”凤舞.海涅尔，一个两世为人的穿越者，最初，由于经历了饱含人情冷暖的童年，她只想成为一名魔法师，想改变一下自己的命运。
然而，当命运之轮一旦转动的时候，一切都不由自主……作者：曾经的青柳翻手男覆手女，这本只记得主角的名字，赛菲尔，是我第一本看的玄幻小说，其他的忘记了，嘿嘿。简介：她是天真烂漫的萝莉，也是温柔文雅的少年。她是隐藏着秘密的异术者，也是渴望着关爱的双面人。她是貌美多金的伯爵小姐，也是俊逸神秘的冒险佣兵。她是继承仇恨的逃亡遗孽，也是忧伤孤独的异世之魂。……青春遇难魂遗漏少女童身染血仇遭逢几转玲珑艳自在不当怨恨囚！死后穿越异界的灵魂，在获得身体和自由的那一刻，也同时继承了复仇者的命运。一个能够改头换面、善于祸害他人的腹黑女主一个武技高超、俊逸无双的温柔少年一头贪生怕死、好色爱财的轮回灵兽（叶子）一头忠心耿耿、勇敢坚强的轮回灵蛇这个双面人的故事开始了……绝色锋芒，这本也很不错，所以记住了作者，无意宝宝，结局嘛.......也忘了，哈哈。
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另外我现在正在看《邪尊懒凰》，这部小说挺长的，将的是女主是被杀手头子养大的，穿越在废柴花痴身上，女扮男装，男主一开始就出来了《邪尊》我有pdf格式的，附件上传不了，要的话留下邮箱
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