[健康减肥，健康生活]随着生活水平的提高，人们的餐桌也开始丰盛了，每天免不了大鱼大肉，热量增加，而随着楼群的增高，活动场地的减少，不运动又会使增加的热量没地方消耗，肥胖变成了恶性循环。所以减肥成了...+阅读
15种女人越吃越瘦的东东 1. 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水&nbs p； 分，从而收瘦腿之效。 2. 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ； 3. 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4. 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & nbsp; 5. 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6. 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。
7. 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 &n bsp; 8. 蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 &nbs p; 9. 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 &nbs p; 10. 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。&nbs p; 11. 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ； 12. 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
； 13. 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14. 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 &nb sp; 15. 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
产后的绝佳补品是什么
传统禁忌认为坐月子时不可喝水，也常有 老人告诫媳妇或女儿说：“喝水会造成大肚婆！ 千万不可以喝水！ ”那么，月子里该不该喝水， 水又应该怎么喝呢？事实上按老传统并不是说新妈妈就不用喝 水了，只是补水方式不同。比如广东地区喜欢喝 补汤，北方人坐月子喜欢用甜酒酿，吃麻油鸡酒 已成为台湾地区坐月子的一种习惯，甚至也有地 方教导新妈妈将荔枝壳洗干净，煮水当茶喝。 补充水分对于新妈妈来说是十分必要的。 由于孕期新陈代谢变化，身体比较容易储存水 分，造成水肿，到产后会通过排尿减少身体内的 水分，所以新妈妈产后本身容易多尿，尤其是在产后1周左右。此外，由于新妈妈产后多汗，还 要给宝宝哺乳，身体排出的水分就更多。 此时， 新妈妈如果限制饮水或饮水不足，会造成脱水 或奶水不足。
至于具体如何饮水，则建议新妈妈在正常 食物摄入的基础上适当増加汤水类。一天至少 得饮用8杯左右（1200~2000毫升）的汤水，保 证乳汁充足，但也不要为了下奶过地饮用，只要 不觉渴即可。 如果要通过其他方法补水，建议 妈妈还是以白开水为主。有些妈妈喜欢喝可乐、 咖啡、茶等，这些饮品中含有咖啡因，不建议妈 妈喝，因为会通过乳汁到宝宝体内，引起宝宝兴 奋，会对宝宝的生长发育造成不良影响。
有什么绝佳好电影
我看过的觉得非常好的外国电影《朗读者》《公众之敌》《决战犹马镇》《朱诺》《教父》《飞越疯人院》《洛奇》《猎鹿人》《走出非洲》《雨人》《沉默的羔羊》《杀无赦》《辛德勒的名单》《阿甘正传》《勇敢的心》《泰坦尼克号》《无间道风云》《梦幻女郎》《百万宝贝》《费城故事》《假如爱有天意》《七宗罪》《加勒比海盗》《这个杀手不太冷》《肖申克的救赎》《现代启示录》《断背山》《廊桥遗梦》《理发师陶德》《太阳泪》《木乃伊》《燃情岁月》《卡萨诺瓦》《玛歌皇后》《红与黑》《末路狂花》《珍珠港》《风语者》《碟海计中计》《极限特工》《王者之心》《征服者》《斯巴达三百勇士》《十一罗汉》《搏击俱乐部》《拳坛暗影》《世贸中心》《海啸之后》《完美风暴》《雾都孤儿》《义海雄风》《赎罪》《哈特之战》
倾听的绝佳起点是什么
开始第一步的绝佳起点就是运用寂静的能量。掌握这种能量，让我们能够来到静止的一点。在寂静中，有可能感知到所有能被创造出的声音。 安坐在寂静中，让我们开始认识自己内在的交响乐。如果你曾试过这么坐 着，你就会知道其实并没有寂静。我们真的是一个充满声音的天堂般的交响乐团：心跳、呼吸、循环系统、听觉系统、神经系统、脑波都创造着无 数的声音。这些声音，我们得通过寂静来感知。当我们这么坐着，我们也 会意识到来自外在的声音。我们会注意到自然的声音，像是虫鸣鸟叫、风的吹拂，或许还有每秒六十次循环的电子声音，像是日光灯或冰箱。我发现，转换意识最快的方式之一就是静静地坐一会儿。当我们开始注意到内在与外在的声音，我们就改变了我们日常感知运作的方式。
我们也改变了自己的听觉系统与脑波。当我们开放自己，开始听见那些 自己或许不曾注意或忽略了的声音，我们就很容易扩展对自己与自己所 处环境的觉知。在寂静中安坐，是许多声音瑜伽静心的基础。寂静是这本著作的起点，也是终点。倾听是主动的活动，而听见或许可以当成被动的活动。倾听要我们真的将耳朵当成意识的器官。当我们听见，我们并不会去区别自己周遭 的声音，甚至可能没有意识到它们。这就是为什么，在寂静中安坐会让 我们强化倾听的能力。倾听有许多层次。第一个层次要我们超越被动的听见，转变为主动地去倾听，并意识到自己周遭无数的声音。这是一大步。 通过倾听，我们能开始对声音开放自己。比起其他的器官，耳朵确实保护着我们，隔绝宇宙中无数的声音。
人类听觉的范围大约在16赫兹到16,000赫兹之间。当然，这已经是很大的范围，但是它也让我们知道，正常的听力是有其限制的。尽管我们 或许没有意识到，但是在这个范围之外，有数以百计甚至千计的声音， 每分每秒都轰炸着我们。然而，尽管这些声音存在，我们却听不见。多数的动物都有比人类更好的听力，它们似乎能意识到人类无法感知的声 音。举例来说，蝙蝠运用一种精细的声纳系统来猎捕并锁定猎物；海豚 能够传送并接收将近200, 000赫兹的声音；大象似乎能运用一种极低的 频率——远远低于人类听觉的范围——来进行沟通与完成交配仪式。如果我们能向这现存的难以想象的波动层级打开耳朵，那会如何？很有可能这些声音会超过我们忍受的范围。这就是为什么说耳朵或许保 护着我们。
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