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健康的身体需要均衡的营养，在西方掀起旋风的欧米伽膳食，重新把健康平衡的基础营养带回到我们的饮食中。这些简单而美味的食品将帮助我们身体中的每一个细胞、每一个系统顺应自然的需要。有关欧米伽膳食的7项要点：

1.食用富含α-亚麻酸的食物，如亚麻籽油、亚麻籽粉及绿叶蔬菜、核桃、大杏仁等；

2.把橄榄油、加拿大菜籽油、山茶油等富含单不饱和脂肪酸的油类当作烹调用油；

3.每天吃7份以上的水果和蔬菜；

4.多吃植物蛋白，多吃豌豆、大豆和坚果；

5.避免食用饱和脂肪；如果是奶制品，请尽量用低脂产品代替全脂产品；

6.避免那些诸如玉米油、红花油、葵花油、大豆油及棉籽油之类的富含ω-6多不饱和脂肪酸的油类的摄入；

7.尽量少吃冰淇淋、植物油制的起酥油、现成的酥皮点心、热油煎炸的食品、大多数快餐、套餐及方便食品，以减少反式脂肪酸的摄入。

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