[让宝宝吃出健康，吃出活力]衡量孩子所需食物量的最佳方法是确定他们的食欲。 他们可能会某天非常饥饿，而另一天又不太饿；在这个阶段，孩子的食欲容易发生变化。如果您为孩子提供了均衡且健康的饮食，并注意...+阅读

●酸奶：酸奶营养丰富，热量低且含钙高，易于消化吸收，还可使皮肤柔软滋润。 健康指数：★★★★ ●水果：水果是最好的零食，维生素含量丰富，能增加身体对细菌的抵抗能力，减慢或阻止黑色素合成，增白皮肤。水果还含有丰富的碳水化合物、矿物质及膳食纤维素等，可以补充正餐中容易缺乏的各种必需的营养物质。 健康指数：★★★★★ ●葡萄干：葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，营养素被较好地保存了下来。

葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。 健康指数：★★★ ●肉干：富含蛋白质、铁、锌等人体最需要的营养素。肉干还可以锻炼咀嚼能力，有助牙齿健康。不过肉干也是一种高热量食物，所以要控制好量。 健康指数：★★★ ●壳类坚果：事务繁多且易感大脑疲劳的人可以多吃些壳类坚果。

各种坚果都富含亚油酸、亚麻酸等有益健康的必需脂肪酸。不过，坚果中的脂肪含量较高，热能也较高，如果食用过量则会有发胖的危险。 健康指数：★★★★ ●烤鱼片：烤鱼片经干燥后，虽然水分含量降低，但营养物质却得到浓缩，烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适量食用能令人肌肤红润。 健康指数：★★★ ●巧克力：最新研究表明，吃了巧克力后体内产生的化学反应，能使人心情愉悦，并能帮助控制胆固醇含量、保护心脏。

健康指数：★★★★

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