[家有小胖墩如何让他瘦下来]  由于吃的好，而运动又少，很多小朋友不小心成为了小胖子。体形胖不仅不美观，带来疾病，还易使孩子产生自卑心理，不利于孩子身心健康。那么，如何让小胖墩变瘦呢？   1.多运动   ...+阅读

传统的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用，因为它只是错误地加强腹部肌肉。一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的腹部赘肉杀手。为达到最佳效果，这4种运动每天都要选做其中3组，并且每组要持续15分钟。 运动目标是直到出汗。 蹬车运动 躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。 提膝运动 坐在椅子边缘，双脚自然下垂至地面，收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲，保持稳定；然后将双脚恢复原位，不断重复。 仰卧起坐 平躺屈膝，双脚并拢钩住床头，用毛巾放颈后，双手各拉一端，收腹抬身，略微离开床面，持续不动。 举球运动 仰卧，手拿网球伸臂向天，双腿伸直并拢，双脚上钩。收腹将双肩和头部略微抬离床面，持续不动。 。

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怎么才能快点让体重瘦下来我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经...

如何让自己瘦下来减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不 容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动，不...

怎样让自己瘦下来十大正确减肥观念 1. 减肥以健康为前提 减肥不光只是为了想拥有美丽、窈窕的身材，最重要的是为了身体的健康！不要以为只要能瘦下来就好，BODY提醒你，千万不要使用不正确的减肥方...

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怎么让自己瘦下来呢第一点，在饮食方面一定要均衡营养，坚决杜绝暴饮暴食，这会让你在不自觉中变得粗了一圈。尽量不要吃油炸食品，肥肉，巧克力，冰激凌，甜点，蛋糕等含脂肪比较高和容易发胖的食物。 第二点，...

如何使自己瘦下来我有个最有效的办法，很简单可行。 做仰卧起坐。。但是注意了。不是传统的那种，一般的那种是躺下后要完全坐起来， 我说的这个就不能完全坐起来，坐到一半，身体只有一点角度就行了，这...

怎样才能让自己瘦下来白粥减肥餐（三天可减6斤哦） [心动不如行动啊 呵呵 ] Day 1 早餐：白粥，一个馒头 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 2 早餐：白粥，一个芝麻包 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一...

怎么样才能让自己瘦下来减肥不是靠快的，减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动，不...

如何可以让脸部快速的瘦下来呢我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信...