[怎么才能瘦下来]我生完宝宝一个多月了，比生孩子前胖了二十斤，也在母乳喂养，用什么方法可以瘦下来！ 产妇如能坚持在分娩后进行必要的身体锻炼，则对于体质以及体型的恢复十分有益。进行锻炼，可以使...+阅读

对于肚子上的肉肉最好是针对性减肥，可按以下方法去做，很有效。 只要每晚睡前做30次仰卧起坐，次数可习惯后根据自己的体力逐渐增加。一个月就会见到效果了。 平时多吃苹果、芹菜、青瓜、绿豆芽、豆腐、豆浆、燕麦粥、小米粥等粗纤维食物。 每顿饭后半小时尽量不要坐着。 减肥贵在坚持，只要你如上坚持去做，你一定会成功的哦*~* 饮食方面稍加注意就可以事半功倍：*~*

1、绝对不吃宵夜，少吃零食。

2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果（苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜）或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。

4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。

5、烹调减少用油。

6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。

7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。

8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。

9、坚持多喝水，冲走体内毒素。

10、不要做剧烈运动（多散步、保龄球便可） 【请自重，勿复制，否则检举】...

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怎么让自己瘦下来呢第一点，在饮食方面一定要均衡营养，坚决杜绝暴饮暴食，这会让你在不自觉中变得粗了一圈。尽量不要吃油炸食品，肥肉，巧克力，冰激凌，甜点，蛋糕等含脂肪比较高和容易发胖的食物。 第二点，...

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