[准妈妈健康作息时间应该如何安排]从现在开始，抛弃你的惰性，严格要求自己，合理安排一天的生活内容，培养一个健康的作息时间规律吧。 7：30深度清洁拥有一个健康的肝脏对于孕妈和宝宝的健康起着重要的作用。它就像一...+阅读

根据自然规律，作息时间建议如下：

1、早5到7点起床去厕所大便；

2、早7到9点吃早饭，早饭宜丰富；

3、上午9到11点锻炼一会加喝水；

4、中午11到13点吃午饭，要丰富，小憩半小时左右；

5、下午13到15点前后甩臂50下左右；

6、下午15到17点喝白开水锻炼；

7、傍晚17到19点适当吃一些晚餐或者不吃，适当进行一些轻微锻炼；

8、晚上19到21可以进行各类活动；

9、21点以后准备休息，最晚不超过23点必须休息，一直睡到早5点。

10、以上建议要结合工作时间适当调整。

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