[腹部胖怎么办？]1 不喝任何汤类 2 不喝任何饮料 （包括糖水什么的） 3 不吃任何零食 3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉 猪肉少吃 4 饭可以吃饱 但是一定不要吃到胀 饱就OK了 5 每天1个半小时的运...+阅读

一、立位体前屈步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。步骤2：慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，感觉到呼吸的急促感。步骤3：要达到自己身体的最大限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛。

可以多进行几个来回。

二、背壁压腿步骤1：将垫子对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。步骤2：左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到感觉到髋关节在受到拉伸。步骤3：左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。

三、侧撑抬腿步骤1：从俯卧撑的姿势开始，向右侧转身体，把重心转移到右手和右脚上。步骤2：在不失平衡的条件下，慢慢的向上抬起左腿，以左手抓到左脚趾为目标，不能做到，也不要勉强。步骤3：若能一气呵成的靠近，可逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。...

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瑜伽减小腹的姿势有哪些呢抬腿转转。 锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。 脊椎滚滚。 仰卧起坐进阶版，可锻炼上腹肌。做时颈椎保...

减肥瑜伽哪些动作对瘦肚子最有效啊收紧前腹：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂环抱在背后，肩膀和背部放松，上身往前倾斜，动作持续20秒，动作重复3次。 平衡伸展收腹体操：身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂张开手掌交...

做什么瑜伽动作可以瘦腰瘦肚子呢可以俯卧在瑜伽垫上，然后把两条腿伸直，脸朝向地面，两个手在身体后方十指交叉，背部需要用力，然后把两条腿和两只手抬起来，还需要抬起腰部和头部，让大腿和臀部收紧，用腹部或者是盆骨地...

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如何快速瘦腹部腹部减肥法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。 1.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双...

我腰部腹部有许多赘肉夏天应穿怎么样的衣服才不显胖直筒吊带裙掩盖住腰部的肥胖 搭配建议1.黑色马甲搭配白衬衫帅气又时髦，灰色的短裤更加凸现层次感，冷色系的混搭更能将修身的效果加倍，控制好短裤的长度是美腿的关键，露出2/3的小...