[孩子健康起居时间]一个顺应自然的健康起居，不但能让孩子得到一个健康的身体也能让孩子有一个健康的生活规律。 起居顺应自然利于阴精滋养 在传统养生学中十分强调人体要"顺应自然"的观念。传统...+阅读

困了睡觉、累了休息，这是生理规律所 决定的，因为困了、累了表示身体疲劳，而疲 劳是保护健康的信号。如果这种自我保护的 反应没有引起足够的重视，就会导致过度疲 劳，从而造成机体的抵抗力下降，使自己容 易得病或加重病情，甚至“过劳死”。而最新 的科学研究也表明，养成科学的符合生理规 律的起居习惯有利于中老年人的身心健康。 1。生活规律，睡眠充足：保证每晚睡眠 时间不少于8小时；避免过度用脑或看电视； 上床前用45 ~ 50℃温水泡脚15分钟，并且 按摩双脚脚底。2。讲究卫生，习惯良好：勤洗手、注意进 餐卫生，睡前刷牙、饭后漱口；科学洗澡、 勤换内衣；戒烟酒。3。 谨防劳伤，适当运动：节制房事，保精 养生；适度劳作，避免疲劳；适当运动，强 身健体。4。适应季节变换，作息有序1春、夏宜养 阳，秋、冬宜养阴。所以，春季应“早卧早起， 广步于庭”；夏季应“早卧早起，无厌于日”；秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”；冬季应“早 卧晚起，必待日光”。

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