[怎么瘦手臂 ？]客厅里的速效瘦臂操 臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。 提拉，肩部塑形...+阅读

在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟，可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束和后束部分。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃的提举来锻炼手臂，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束。蹲马步来锻炼腰和腿。除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时，吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。呵呵，就这些。

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怎么治疗感冒介绍一种快速治疗感冒的方法：-） 如果你感觉到已经开始流鼻水、连续打喷嚏、有点头痛，就快要感冒了！赶紧先喝两、三杯温开水或冷开水（不可以喝冰开水），等 三、五分钟，再冲一杯咖啡，任...

怎样使自己变胖变强壮楼主现在16岁，还在上学，所以锻炼时间我估计不会很多的，毕竟学习更重要啊，周一较忙，我建议休息，周二你可以选择40分钟的跑步锻炼，记住先充分热身，跑完后也要多做身体的牵拉和舒展，不然...

如何变胖变强壮怎么才能变胖？ 一定不要吃药！ 饮食多样 ，睡眠充足，适当运动就能变胖 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些...

怎样才能长胖长强壮其实没有那么多理论可讲，人的体形先天性的有好几种，有的人就能长胖，有的人再怎么吃就是长不起来。不过我还是有几点亲身体会可以交流一下： 1、尽量少运动 2、吃肥肉和其他高蛋白...

怎样变胖要强壮首页 >全部分类 >体育运动 >健身 本站问题收藏 如何能让骨骼更加强硬？ 标签： 骨骼， 强硬 如题 へ咖啡の煾℡ 回答：5 人气：1 解决时间：2009-01-28 23:31检举 一个完全的健身方案应...

怎样才能变得更肥更强壮无氧运动作用：增肌、增力等。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部...

如何变的胖点强壮点呢【增肥方法】 ***多吃以下食物*** 1.西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要...