[体重为什么总减不下去]导读：减肥已坚持了数日，每天吃的很少，坚持适当运动，但是体重为什么总减不下去呢？是不是体质的问题？其实减肥也是要注重细节的，或许生活中被你忽略的减肥小细节，让你的体重总是减不下...+阅读

运动减肥

肥胖的原因是在于热量摄取过多，身体对于热量的消耗太少，体内这些多余热量会转化为脂肪，在我们体内储存起来，出现肥胖的情况，所以如果想要减肥的话，运动能起到一个很好的效果。这是因为运动可以消耗掉大量的热量，而储存在人体里的这些脂肪会给我们提供许多的热量，进而我们可以通过运动的方式将体内多余脂肪消耗掉，达到减重的目的。

对于有些人来说，他们很清楚运动可以减肥，可是却因为时间、耐心等原因，往往不能够长期的坚持下去。所以说建议大家在减肥的时候，最好是选择一些方便又是自己喜爱的运动方式。如果是没有什么偏爱的运动，且自身不爱运动的话，那么也可以尝试一下充分利用上下班的时间，多走一段路程，多爬几层楼梯来活动一下身体。

饮食减肥

减肥最重要的就是＂闭上嘴、迈开腿＂，如果说我们在减肥的时候没有控制好自己的饮食，那就会让运动的效果大打折扣了。那些我们运动好不容易消耗掉的那些热量，可能都还抵不过一瓶可乐、一块炸鸡所带来的热量。

在减肥的时候我们最好是采取高蛋白、低脂肪的减肥方法。这是因为高蛋白的饮食会给我们提供腹饱感，让我们不容易感觉到饥饿，更好地控制好对热量的摄取；而脂肪里面含有大量的热量，食用脂肪含量较高的食物会让热量过多，导致体重增加。

高蛋白饮食减肥方法确实会比较的好，但是同时会对我们的消化系统负担比较的大，具体应该根据实际情况来决定。此外那些高热量的食物虽然会导致肥胖，但是如果对饮食过于控制的话，反而是有可能让人难以长期坚持下来，所以在减肥的时候我们可以奖励性的，让自己食用一点爱吃的食物。

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