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别让孩子吃垃圾食品，垃圾食品热量高容易导致肥胖而且阻碍长高。

孩子要是饭量很大的话，可以让孩子减少米饭的食量，要是孩子觉得较少米饭量吃不饱可以以纯燕麦代替。

让孩子多吃海鲜食品来替代孩子对红肉白肉的需求。而且海鲜食品蛋白质高，有助于长高，不饱和脂肪酸不导致肥胖。

禁止孩子吃夜宵。

孩子如果有喝牛奶的习惯，介意改成喝羊奶，羊奶不易导致肥胖，营养成分更易吸收，蛋白质比牛奶高。

让孩子多做运动，比如让孩子报读一些体育项目的课程，这些有助于减肥，长高，健康，减压，

其实只要孩子一长高，自然就会变瘦了。

希望对你家孩子有效。

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