[入秋谨防食物中毒和感冒]9月份沈阳市开始步入秋季，天气由热转凉，冷热交替、昼夜温差变化大，恰逢大、中、小学开学，人员流动性加大，聚餐机会增加，沈阳市疾病预防控制中心提醒市民：一定要注意细菌性食物中毒...+阅读
随着夏季的到来，许多女性瘦身的愿望就越发紧迫。对此美国健康专家总结了七大瘦身误区。
误区一：每次慢跑30分钟能瘦身
这样瘦身并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区二：持续吃水果餐可瘦身
波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。
长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。
误区三：运动强度越大效果越好
瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，应区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。
误区四：吃脂肪食物就会发胖
很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。
误区五：服瘦身药就能立竿见影
事实是，瘦身并非一日之功，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。有的减肥药可能引起血压高和心动过速；还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的。<<<12>>>
以下为关联文档：
春季儿童谨防传染病集合在万物复苏的春季，许多细菌、病菌也“跃跃欲试”，所以春天是许多疾病的高发季节，而在易感人群中，健康防御系统还未完善的儿童当然是“重点保护对象”。为此特地邀请省儿童医院医...
假期出游谨防腹泻和感冒伴随着“十一”黄金周的临近，市民外出旅游、聚餐机会增多。近期沈阳市气温昼夜温差大，市疾病预防控制中心提醒市民，秋季易患腹泻和感冒，市民外出旅行和亲友团聚时一定要多加注意...
谨防包涵体病毒的致病CMV在人群中感染非常广泛，我国成人感染率达95%以上，通常呈隐性感染，多数感染者无临床症状，但在一定条件下侵袭多个器官和系统可产生严重疾病。病毒可侵入肺、肝、肾、唾液腺、乳...
咖喱蔬菜汤可促进代谢减肥瘦身1. 有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。 2. 速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。 3. 速成蔬菜...
过节要谨防孩子食物过敏去年的这个时候，在表哥家玩，见识了过敏的可怕。那天表嫂回来的很晚，因为公司安排吃年夜饭，被同事劝喝了点葡萄酒，吃了海鲜，有点不舒服，回来后就睡了。晚上十二点多，我把电视按了，想睡...
3月谨防风疹、水痘来袭春季即将来临，今天，上海市疾病预防控制中心发布3月疾病预报提醒，谨防风疹、水痘等呼吸道传染疾病。 市疾病预防控制中心传染病防治科主任医师顾宝柯介绍，进入3月，气温逐渐回升，但...
孩子感冒后谨防“两炎”现在是孩子感冒的多发季节。儿科专家提醒：孩子患感冒之后，父母要注意细心观察孩子是否因感冒而继发了“两炎”，即急性喉炎和急性中耳炎。 ·急性喉炎孩子感冒后，最易发急性喉炎...
谨防疫苗接种五大误区孩子接种计划疫苗就够了？接种过疫苗就能100％不会生病？打疫苗有副作用，影响人体健康？当前，人们急需走出5个误区。 误区一：“孩子只要接种国家规定的计划免疫内疫苗就足够了，其他疫苗...
秋天谨防宝宝腹泻秋季小儿患腹泻主要是由于干燥的气候环境有利于病毒的生长和繁殖，如果父母和孩子不注意卫生，很容易得此病。发病者多见于5岁以下，尤其是3岁半以内的婴幼儿。临床病状以腹泻为主...
