[户外拓展训练游戏项目有哪些]下面这些都是拓展训练项目 无敌风火轮 一、项目类型：团队协作竞技型 二、道具要求：报纸、胶带 三、场地要求：一片空旷的大场地 四、游戏时间：10分钟左右 五、详细游戏玩法：12-15...+阅读
户外旅行法则就是保障户外运动中既能获得旅行想要的东西，又能让自己的生命安全得到保证，所以明确法则，让你旅行无忧。
春天的天气就像小孩子的脸一样变来变去，也是户外旅行爱好者走出家门去踏青的好机会。驴友要寻找快乐，尤其是新驴友，听听过来人他们的经验之谈，受益匪浅。那么，如何享受户外旅行的乐趣而又减少运动伤害，小编为您总结户外旅行的三条黄金法则。户外旅行 春雪昭示着美好 经验之谈一：
预防运动伤害黄金法则 户外可以带给人很多乐趣，小到周末的休闲度假，大到人生的挑战体验，不过在体验种种乐趣的时候，也别忘了在特殊情况下，户外运动也会对人体产生伤害。减少运动伤害的方法重点是预防，记住如下的法则对你不无帮助。 一：运动适度，勿经常参加超出自己身体极限的运动
虽然户外运动常常被冠以“超越极限”“挑战自我”的名头，但你应该知道“极限”也是有限度的，“挑战”也必须付出代价，偶而为之尚可，经常跟自己过意不去就不对了。经常性高强度的运动是导致慢性伤害的直接原因，往往在你意识不到的时候已经开始发作，等到感觉难受的时候为时已晚，只能拄着拐杖看云起云落了。
二：循序渐进，选择适合自己的运动方式
跑得快的人，不一定能负重，能负重的人未必会攀爬，会攀爬的人未必跑得快。每个人都有自己擅长的运动方式，反过来说，也有不适合自己的运动方式。倘使穿着一条红内裤就感觉自己成了无所不能的超人，运动的伤害甚至危险离你已经不远了。
三：反复比较，选择合适的装备
选装备就像选老婆，没有最好，只有最合适。一双上千的登山鞋在平常的活动中未必就能够发挥出它的功力，穿着球鞋爬雪山也意味着你必须承担更大的风险。合理的装备不仅仅是一个合适的工具，还包括你对这些装备的了解和运用。对兰博来说，一把丛林刀可能足以解决诸多问题，对你来说，恐怕需要两大背包的装备来应对。
四：认真学习，掌握科学的运动的规律和技能
很多人可以花上万的银子来购买一堆装备，却吝于花十块钱去听一次讲座。给你带来伤害的直接原因可能是一次跌倒，而间接的原因却可能是山野知识和运动技能的贫乏，尤其当一个人的野心和兴致日益膨胀的时候，经验和技能的欠缺可能会把人推向绝境。
五：做足准备，重视运动前的热身运动
很多人会忽略进行户外运动之前的热身运动，领队一声令下，大家就开始行动，如果一开始就遭遇像海岸、陡坎、乱石坡等较为困难的线路，很容易产生运动伤害。运动前的热身活动可以增加血流量及摄氧量，增加神经的传导与反应性、高循环血流及摄氧量，以及减低关节僵硬性，增加活动的范围等。所以，每次进行户外活动开始行走之前不妨安排一场热身操，或者做一些简单的伸展拉伸活动。
六：注意节奏，要做适当的休息及营养补充
户外运动过程中要合理休息，每运动一小时至少要静态休息5~10分钟。在剧烈运动后，应做一些较温和的运动，目的是让心脏血管系统恢复正常，并且帮助排除肌肉内的代谢废物，使身体逐渐进入休息状态；营养的补充主要包括水分及电解质的补充，过度疲劳或营养不够的身体，不但容易发生急性运动伤害，也容易产生慢性伤害。不过，不加节制的大吃大喝不但无助于营养补充，甚至会起到相反的作用。
该答案来自极限户外网官方网站
名家踏青郊游的文章
“爸爸，明天早上我们一起去山上踏青吧！”我用恳的眼神望着爸爸，希望爸爸能够同意，爸爸可怎么都不干，我便大哭起来，爸爸奈何不了我，只好点点头答应了。
早上，我早早的起床，带上上山的装备，和爸爸一起去踏青。半个小时的路程让我筋疲力尽。
到了山上，我贪婪的呼吸了一大口空气，看着那巍峨的雄山，流淌的小溪，碧绿的泓碧水，叽叽喳喳的小鸟在天空上自由自在的飞翔，还有那随风摇曳的柳树，更是让人神往。顿时，我仿佛明白了高山流水的真正含义，那美景胜过一件华丽的衣服，胜过一栋舒适豪华别墅，胜过一个优美舞者。对于此时此刻的我来说，那是一件无价之宝，没有人能够买走它。我欣赏着美景，俯视山下，看到了一栋栋房屋，一个个忙碌的人，一只只引领孩子前进的母亲······
转眼间，到了中午，爸爸采了一些野菜，我吃着野菜虽有些苦涩，但我吃到了自然的味道，这就是我们的人生，先苦后甜，只要努力，就有可能实现自己的目标，说到这，我又回味了这里的美景，午饭后，和它告了别。回到家，我并不觉得劳累，只认为那是一种享受，享受到了从未享受过的美好。
这一次踏青，让我感受到了美景，感受到了大自然，也感受到我的未来人生。
三八节教师游玩信息稿
你给你参考：
系庆祝国际三八妇女节活动总结
一、组织女教师户外踏青活动
为庆祝国际“三八”妇女节，我系工会于3月5日组织本系女教师到乌山风景区和三坊七巷游玩。福州自古别称“三山”，乌山是三山之一。乌山又称乌石山、射乌山、道山，位于福州市中心南门兜西侧与于山、屏山鼎足而立，海拔80多米。当天正值花市第一天，乌山风景区鲜花盛开，桃花、樱花绽放，吸引女教师们驻足观看，拍照留念。虽是市中心的景点，许多老师还是第一次到乌山风景区游玩，感觉相当不错。中午时分我们集体参观了南后街三坊七巷，通过参观、询问、倾听等方式展开活动，参观了当地独特的建筑，品味了当地美食，了解了当地非物质文化遗产，切身感受了当地深厚的文化底蕴。
此次活动的开展，增进了同事之间的友谊，增加了相互了解，放松了身心，增强了工会和系部的凝聚力，也让女老师们以更饱满的热情投入今后的工作。
二、组织教师参加庆“三八”“巾帼文明岗”表彰会和《亲子有效沟通》知识讲座。
为庆祝国际“三八”妇女节，校工会女工委于3月7日下午在文化传播系演播厅举办了庆“三八”“巾帼文明岗”表彰会和《亲子有效沟通》知识讲座。我系组织了八名教师参加。通过团省委少工委副主任邱孝感作的《亲子有效沟通》知识讲座，使教职工学习到了父母亲跟孩子沟通的许多技巧，更加深切地体会到了和孩子有效沟通的重要性。大家表示都很喜欢这种类型的知识讲座，收获很大。
三、组织登山和农家乐踏春活动
草长莺飞，春回大地。在一年一度的植树节到来之际，电子电气系工会组织系里教职员工前往福州市仓山区高盖山公园开展登山和农家乐踏春活动。
3月12日上午9:30，老师们相约于公园入口处，集中后开始了登山。高盖山公园位于南台岛中部的高盖山上，海拔202.6米，面积112公顷。山上有妙峰寺、海灯法师纪念塔、桃花溪、青龙池、仙人井、徐女庙、华严岩、摩崖题刻和观音摩崖造像等古迹。一路上，老师们既欣赏了大自然的美景，参观了庙宇等人文景观，又锻炼了身体。中午时分，大家到“老五”农家乐餐厅，享用了丰盛的特色农家菜。
此次活动的开展，增进了同事之间的友谊，增加了相互了解，放松了身心，增强了工会和系部的凝聚力，也让老师们以更饱满的热情投入今后的工作。
四、计划在适当的时候组织一场女教师喜爱的知识讲座。
重阳节的风俗是什么
重阳节经过历代演变，各朝各代以及各地风俗均有不同，不过总结起来大概有晒秋、放纸鸢、登高、吃重阳糕、祭祀海神、祭祖、赏菊、辞青、享宴祈寿、饮菊花酒、佩茱萸等等习俗。重阳节在历史延续过程中，既融合了众多民俗事象，也融合了众多文化内涵，是杂糅多种民俗为一体的中国传统节日。庆祝重阳节一般会包括出游赏景、登高远眺、观赏菊花、采中草药、遍插茱萸、摆敬老宴、吃重阳糕、制药酒养生、饮菊花酒等活动。重阳是“清气上扬、浊气下沉”的时节，地势越高清气越聚集，于是“重阳登高畅享清气”便成了民俗事象。金秋九月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。每到九九重阳这一日，各地都有组织老年人登山秋游、交流感情、锻炼身体的活动。
不少家庭的晚辈也会搀扶年老的长辈到郊外活动。重阳节其民俗活动甚多，文化内涵丰富。晒秋重阳节是最好的赏秋时期，中国南方还有些山区村落保留了“晒秋”特色。去乡村赏民俗、看晒秋，已成为乡村旅游的一种时尚。“晒秋”是一种典型的农俗现象，具有极强的地域特色。放纸鸢放纸鸢是南方过重阳节的主要习俗之一。民间过重阳节是以放纸鸢（风筝）为主要特征的。光绪《惠州府志》亦有记述。在民间传统，重阳节除了登高，放纸鸢也是一个特色。至于人们为何要在重阳时放纸鸢（风筝），除了重阳天高云淡，风轻日明，纸鸢可轻松乘风而上的气候原因外，还有些介于巫蓍之间的说法，于不经中颇为有趣。传说，重阳时放纸鸢是为了＂放晦气＂，纸鸢飞得越高越远，则晦气也随之高飞远离，更有甚者，还要专门将线弄断，让风筝消失于云天之外。
另有一种解释则说重阳放纸鸢是＂放吉祥＂、＂放福气＂，纸鸢飞得越好，则福气越浓，放纸鸢者不仅不能弄断丝线，还要千方百计保护之，因为若是丝线断了，则＂吉祥＂、＂福气＂也随之飘向远方。登高重阳节登高的风俗历史悠久。古代民间在重阳节有登高的风俗，故重阳节又叫“登高节”。重阳登高习俗源于此时的气候特点以及古人对山岳的崇拜。远古时古人对山岳的崇拜，形成“登山祈福”习俗。按照天地日月运行规律，重阳这天是“清气上扬、浊气下沉”的气候，地势越高清气越聚集，于是“重阳登高畅享清气”便成了民间争相趋之的重要民俗事象。登高“辞青”也是源于大自然中的节气，重阳节登山“辞青”与古人在阳春三月春游“踏青”相对应。吃重阳糕据史料记载，重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，制无定法，较为随意。
九月九日天明时，以片糕搭儿女头额，口中念念有词，祝愿子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。讲究的重阳糕要作成九层，像座宝塔，上面还做成两只小羊，以符合重阳（羊）之义。祭祀海神重阳节是秋季大节，港、澳、台等地尤其重视在这天举行的祭祀海神活动。祭祖重阳节是中国传统四大祭祖节日之一，古代民间素有祭祖祈福的传统。重阳祭祖的传统习俗在岭南一带至今仍盛行，人们在每年的重阳节举行祭祖活动。无论是祭祖活动还是登高远望，其最根本的作用是增强人们文化认同感，加强家族和社会的凝聚力。赏菊重阳日，历来就有赏菊花的风俗，所以古来又称菊花节。赏菊习俗源于菊文化。菊本是天然花卉，因其花色五彩缤纷且傲霜怒放而形成赏菊赞菊的菊文化。
从三国魏晋以来，重阳聚会饮酒、赏菊赋诗已成时尚。在中国古俗中，菊花象征长寿。菊是长寿之花，又为文人们赞美作凌霜不屈的象征。辞青古人长将重阳与上巳（或清明）作为对应的春秋大节。如果说上巳是人们度过漫长冬季后出室畅游的节日，那么重阳大约是在秋寒新至、人们即将隐居时的具有仪式意义的秋游，所以民间有清明节“踏青”，重阳节“辞青”的风俗。享宴祈寿重阳节的寿之俗，现存文字记载最早见于汉代文学作品。汉代《西京杂记》中记载：“九月九日，佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，云令人长寿。《荆楚岁时记》云：“九月九日，四民并籍野饮宴。”隋杜公瞻注云：“九月九日宴会，未知起于何代，然自驻至宋未改。”在祭天祭祖的基础上加入了长寿及饮宴，构成了重阳节的基础。
重阳时节的大型饮宴活动，其实是由先秦时庆丰收祭祀宴饮发展而来。发展至今，摆敬老宴、饮宴祈寿风俗仍在一些地方流行。饮菊花酒饮菊酒：由于菊的独特品性，菊成为生命力的象征。菊花含有养生成分，晋代葛洪《抱朴子》有南阳山中人家饮用遍生菊花的甘谷水而益寿的记载。重阳佳节饮菊花酒，是中国的传统习俗。菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。菊花酒是药酒，味道微微有一点苦，饮后可使人明目醒脑，而且具有祛灾祈福的吉祥寓意。佩茱萸古代风行九九插茱萸的习俗，所以又叫做茱萸节。茱萸是一种可以做中药的果实，因为出产于吴越地（今江浙一带）的茱萸质量最好，因而又叫吴茱萸。古人认为在重阳节这一天登山插茱萸可以驱虫去湿、逐风邪。
于是便把茱萸佩戴在手臂上或磨碎放在香袋里，还有插在头上的。大多是妇女、儿童佩戴，有些地方男子也佩戴。茱萸入药，可制酒养身祛病。插茱萸和簪菊花在唐代就已经很普遍。
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