[什么是钢琴弹奏和弦的爆发力]当要求弹出非常强（ff）的和弦时，就要借助爆发力。 “爆发”前的准备姿态与其他奏法的和弦没有什么不同，不同的，在于感觉：要在指端轻放键面上时，感觉着指端与全身所有部位的“畅通”，...+阅读
你的话打得好激动。。看得我也好激动。。首先短跑是个非常强调爆发力的一个运动项目因此我们就要加强下肢的力量特别是小腿腓肠肌的力量所以可以有节奏地进行左右单脚跳的练习（其实蛙跳什么的也可以，但是个人认为单脚跳会比较有效）还有间隔练习高抬腿高抬腿会帮助你在跑步的过程中加大步长再者就是练习腿部韧带现在说到运动后放松运动后一定要放松的要不然肌肉会一直僵在那里对日后的训练有不好的影响、别人给你踩的时候一定要全身放松否则效果甚微不说；很可能会引起运动损伤冲热水澡和蒸桑拿的效果也不错还有你说的那个红牛其实没必要喝红牛他们喝红牛的目的也只是补充运动时肌肉所需的能量其实肌肉在活动的时候主要用于提供能量的是一种叫做“磷酸肌酸”的物质这种东西市场上有的卖得我喝过酸酸甜甜的（我不是托儿）不敢说有提高运动成绩的效果但是可以促进运动后恢复还是要靠自己要科学系统地进行训练不要瞎练很容易出现运动肝损伤的受了伤就等着结束运动生涯吧...
我练爆发力用短跑应该怎么练
一般来说100的前面30米是一个加速度的积累。如果你不能在短时间内把速度加上去那你就失去很多优势。中间30到50米是个匀速的过程，这一过程是你把开始30米加到自身最大的速度保持下去。后面的冲刺阶段就是一种突破的表现，所以一般来说100米的每个环节是紧密的，没有什么加速和减速之说。练习：最好有差不多的对手和你一起跑，俗话说有竞争才有进步嘛！30米每天6组
（一组4到6个）记时滴！这个主要练你的起跑时的反应、爆发力和加速度。（其实本人认为加速度就是爆发力）50或60每天4组
（一组5个左右）也是记时滴！这个主要练你的耐力了。姿势练习：可以玩玩跨步跳，蛙跳，高抬腿，摆臂....等等因人而异，这主要是针对自身的步幅啊，姿势啊，频率啊，柔韧性的练习，没有这些做辅助是很难提高短跑滴。爆发力练习的辅助练习：杠铃半蹲、深蹲、跳蹲，跨步跳、跨步跑、蛙跳等
怎样才可以在二十天提高自己的短跑爆发力
练好100就可以了~这个是速度 爆发力必备的~
我当时由于速度不够快 再达专业2级时有点困难老师特意练了我3个月的100米 我成绩从13秒左右提高到11秒4~
速度实在是很难题高的很快的 我这就算不错了
练100需要很大的力量和爆发力 我给你说说我训练过程把
1星期~第1天放松 慢跑10圈 做准备活动然后坐几个加速跑 去做10组两头起 俯卧撑 仰卧起坐每组各10个 3分钟1组
第2和第3天是强度训练 一天练短的跑8个200米 3个自己跑 5个计时
一天练3 5 7我们那是300米草场意思就是跑300 500 700 700 500 300
后面3个需要全速跑下来~第4天力量训练就是深蹲杠铃 越沉越好还有就是上肢推杠铃~这个很重要 跑好100臂力是需要很大量的~
第5天做变速跑 加速跑100米慢跑100米 5圈一组 做5组 每组间隔5分钟
后面2天调整1天可以很轻松自己能踢球什么的
然后循环 其中老师会经常安排专门让我们跑100和作起跑动作
100米我知道得就这些
希望对你又帮助 不过这些是我专业训练的 业余的可以减少量或者挑些有条件能做的
跑步怎么练爆发力短时间内速成
提高爆发力的途径很很多，1.肩部扛杠铃（重量根据自身情况而定）做蹲起运动，当感觉身体力量达到极限时把杠铃象后抛弃，然后冲刺，当然冲刺的动作也要注意，两腿的幅度，上肢的摆动，以及调整呼吸.2：爆发力不仅仅是腿的力量，还要求腰部的力量，经常做些仰卧起坐，提高腰部的力量，其他方面的当然也有，但是最主要针对爆发力而言的话先做好这些也是必要的，爆发力的培养不是一天两天，是需要坚持，长久的努力，另外时间充足的话，可以去打打篮球，我个人认为经常打篮球的话，也可以培养弹跳方面的训练，总的来说，方案蛮多，只是靠自己的！因为我以前就是在省队里呆了一年多点吧，自身的感悟，多加强自身素质的练习也是需要的.参考资料：自身感悟！
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