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3个月左右的训练计划

改进提高专项技术，全面提高素质，培养个人绝招，培养过硬训练和比赛作风，学习有关理论知识；

根据比赛发现的问题及时改进战术，针对主要对手特点进行模拟训练，突出专项素质训练

给你推荐个比较合理的周计划：

周一 早操素质 上午技术 下午技术

周二 早操休息 上午技术 下午力量

周三 早操长跑 上午休息 下午足球

周四 早操素质 上午技术 下午力量

周五 早操素质 上午休息 下午技术

周六 早操素质 上午技术 下午力量

周日 早操长跑 上午休息 下午休息

冬天适合加强素质，也没有大型比赛，所以建议你夯实基础，开春之后强化速度，技巧等方面实力。相信你的成绩会突飞猛进。不过冬天容易受伤，要注意调节训练强度。

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