[初音未来歌姬计划2追加歌曲]用法: 1,你得有《初音未来:Diva计划 / 初音未来:Project Diva》。 2,把 包 放到iso文件夹,文件名保持英文。 3,打开。进入菜单。点【インストール】。然后【乐曲データ】。点全曲。...+阅读
夏天上午6:00-9:00 适宜:跑步、散步、冲浪、划船及踢足球。
理由:因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外,由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低.中午只适宜休息.
下午3:00-6:00
适宜:网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
理由:这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升,肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3:00左右呼吸通道也最为松驰(此时肾上腺素分泌最为旺盛),因而呼吸通畅,这意味着你能吸入更多的氧气,而氧气能增加肺活量,帮助心脏更效地工作。肾上腺素增加,表明你的体能在增加,对痛苦的承受能力也在提高,这样你便能挑战自我而没有太多的不适。
下午6:00-8:00
适宜;游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动。
理由:此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点,艰苦持久的运动因而变得轻而易举,这将有助于你更快地适应这些运动。
有氧运动不知道是什么的话,请你自己查,他是一些运动强度的表述.
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