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每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至多少小时为宜

01月23日 编辑 39baobao.com

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每次进行体育锻炼的时间一般以30分钟至1小时为宜,超过1小时,就开始消耗肌肉来提供能量,这样就得不偿失

如果运动目的是为了健康,下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好,这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的,只是体柔多病者不宜晚上运动,因为晚上是人体力最差的时候,另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

跑步目的

每天做广播体操几分钟就能对身体有很多好处的

比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。

经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。

如果目的是减肥,早上空腹跑效果最好。

每次要跑40分钟以上,因为30分钟脂肪才刚开始燃烧,一周跑5次左右

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