[音乐课堂教学如何体现科学性原则]音乐教学原则是根据音乐教育理论、教学目标，遵循音乐教学过程及教学活动的规律而制定的对音乐教学的基本要求。它是音乐教学客观规律的反映，是指导音乐教学工作的基本准则，是音...+阅读

1.建议节食，晚上不吃或少吃，在此同时，一定要和锻炼相辅相成。可以去游泳和跑步，在做完运动后做一下肌肉拉伸的练习，这样不会有块状肌肉出现影响美观 。

2. 一个月要瘦20斤的话不太可能。

但是只要你坚持每天锻炼身体，多运动，不要懒。

练练瑜伽也是可以的

关键是少吃，最好每顿都要吃，不要盲目节食，但是每顿量都要减少。

3. 建议适当的运动，但是每次一定要超过半个小时才能到达消耗脂肪的效果。养成规律的生活作息，保证充足的睡眠，尽量用蔬菜水果来饱腹。还有坚持很重要。

4.一个月瘦20斤，瘦得太厉害了对身体损害得太厉害，建议每天晚上节食，只吃少量的苹果或黄瓜，适量的运动（以不疲劳为适）。一个月瘦10斤是没有问题的。饮食以清淡为主。

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