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关于我的体育跑步问题

01月07日 编辑 39baobao.com

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这位同学你的身体条件看起来不错的,平常是不是老学习了,没有去参加体育活动?如果平时多锻炼的话,这个考试几乎是玩似的就考过了。呵呵言归正传,针对你的问题我尽力回答。

一,800米耐力消耗过快的原因。女孩呼吸耐力不是很好的,这点是相对说的。

所以注重呼吸很重要,你的身体是比较瘦的,这点比较好,负重就轻点。

你说的“我主要是耐力消耗太快了..每次都是快速跑1圈就没体力了..”其实不是,但凡每个人都是这样的,这就是专业里的速耐练习,这不怪你,所以我建议你刚开始100米可以用70%的力跑,不应该采取全力冲刺的跑法,那样你耗氧更快,而是两步一呼的方法跑前程,这样比较容易,然后用匀速跑中程—600米,这期间一定要学会用鼻子呼吸,别轻易用嘴大口呼吸,最后100米才是全力冲刺的时刻,到时呼吸频率快了,嘴最然用上了,不用也不行啊,呵呵。最后100米就是你提高成绩的时候了。所谓极点你肯定会有,就是呼吸最困难的时期—中程时,所以我告诉你有鼻子呼吸,2步一呼2步一吸,这个你得练。

说到练 我就告诉你,跑步不是个难事,首先你的思想不能被打倒,别一想跑步到时呼吸困难多不好啊 ,什么的 。。那样只会觉得步子发沉,心跳加快,甚至腿发抖。

知道为什么跳绳你跳得不多吗?你说了以前你还会跳,那就行,上初中学习紧张,不去锻炼了,所以你就生疏了,其二估计和你耐力有关系,你不是跑步不行吗?所以耐力不好,跳绳也不行了。

要想取得好成绩,练习时基础,只要你不懒,没有练不好的,每个人都能做好任何一件事,关键在于它是否愿意去做,内心是不是真的想去完成。意念可以战胜一切。你可以看看田径大奖赛上的体育明星们是怎样拼搏的,你跑800可比他们要轻松多了。

这就是我说的要用意念战胜困难,但凡体育项目比的就是你的毅力,学习能学好,一个跑步会比那个难吗?关键是你怎么想知道吗?只要下定决心,没有完不成的体育项目,这就是体育精神,当你体育成绩考好的时候,也是你收获的时候,恭喜你,你的精神比以前更顽强,更有毅力了!

说的多了,我是一名体育老师,所以比较关心这个,有不懂得可以再问我,我可以再指导你的练习 。。

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