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帮忙写一个小学2年级学生寒假的体育锻炼计划本人运动白痴不会给

01月04日 编辑 39baobao.com

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一、 跳绳训练:每天要求跳绳200以上次或3分钟

二、踢毽子练习:每天要求踢毽子100以上次或3分钟

三、仰卧起坐练习:每天要求练习25次以上或1分钟

四、每天20分钟有氧运动选择适合本年龄段的体育活动,可包括拍皮球、打乒乓球、打羽毛球、慢跑等。

五、进行一次郊游活动,在家长带领下进行一次郊游活动。可以到公园走走、爬爬山,多呼吸新鲜空气。

注意事项:

1、 冬季气温低,每次锻炼前要求做好准备活动。

2、 注意假期的饮食,保持健康平衡。

3、 生活起居有规律,学习锻炼样样行。

4、体育锻炼要注意坚持,坚持到底才能胜利!还可以适当做做俯卧撑。

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