[幼儿园一日作息制度的安排需要遵循哪些原则]幼儿园一日作息制度的管理应该遵循其教育的基本规律，尤其应该考虑幼儿的年龄特带特点。这就是说，一日作息制度的管理应该遵循其基本的原则。一日作息制度的管理原则是幼儿园一...+阅读
早餐可选择牛奶、豆浆、米粥、煮蛋、包子、花卷、油条、青菜、水果。
午餐可以吃肉、蔬菜、馒头、米饭、等。
晚餐尽量不吃肉、可以不经常的吃小鱼小虾、凉拌菜、快炒的青菜、谷豆煮汤粥。
早中晚三餐一般按3:4:3的比例分配。每周要吃一次肝、血之类。
《中国居民膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》可作为中国居民膳食方向的指引和参考，希望能帮到你。
《中国居民膳食宝塔》：每日摄入各种食物量的范围
油：不超过25g 盐：不超过6g
奶及制品：300g 大豆坚果30-50g
畜禽：50-75g 鱼虾：50-100g 蛋：25-50g
蔬菜：300-500g 水果：200-400g
谷类、薯类、杂豆：250-400g 水：1200ml
每天6000步
《中国居民膳食指南》
1）食物多样，谷类为主，粗细搭配
2）多吃蔬菜、水果和薯类
3）每天吃奶类、大豆或其制品
4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
5）减少烹调用油，吃清淡少盐膳食
6）食不过量，天天运动，保持健康体重
7）三餐分配要合理，饮食要适当
8）每天足量饮水，少喝含糖饮料
9）如饮酒应限量
10）吃新鲜卫生的食物
成年人膳食选配原则
1.控制总热量，避免肥胖，提供热量的食物主要是主食、肉、蛋、饮料、酒。
2.保持适量蛋白质，注意选择优质蛋白质，如，牛奶、禽蛋、瘦肉、鱼类、家禽，大豆及制品含有丰富的植物蛋白质，对中年人非常有益。
3.限制糖类，吃糖过量易导致肥胖，增加胰腺负担，引起糖尿病，除日常供给碳水化合物外，不宜额外多吃甜食。
4.少吃高脂肪高胆固醇食物，每天脂肪应限制在50g左右为宜，以植物油为好。
5.多吃含钙丰富的食物，如，牛奶、海带、豆制品、新鲜蔬菜水果，预防骨质疏松、贫血。
6.少食盐，每天不超过6g，以防引起高血压。
7.注意食用防癌食品：如葱蒜类、十字花科、坚果种子、谷类、夹豆类、水果、茄科、伞状花科...
8.多吃护心食品：鱼类、红葡萄酒、黑木耳、马齿苋...
9.最佳护脑食品：菠菜、韭菜、南瓜、葱、菜椒、椰菜、豆角、番茄、胡萝卜、小青菜、芹菜、核桃、花生、大豆、松子...
10.最佳水果：番木瓜、甜瓜、草莓、橘子、猕猴桃、芒果、西红柿、西瓜...
11.最佳蔬菜：红薯、芹菜、胡萝卜、红绿萝卜、白菜、卷心菜、菠菜、韭菜、西红柿、葱、蒜、黄瓜、茄子、豆角、冬瓜...
12.最佳汤食：鸡汤最优，能提供大量优质养分，振奋精神，消除疲劳，改善情绪。
以下为关联文档：
寒假计划安排怎么写寒假计划安排，小标题阐述依据，或概述情况，或直述目的，要写得简明扼要；主体，即计划的核心内容，阐述“做什么”、“做到什么程度”和“怎样做”三项内容，既要写得全面周到，又要写得有条...
如何做好工作中每天的工作安排工作计划1、把所有工作划分成事务型和思考型两类，分别对待： 所有的工作无非两类：“事务型”的工作不需要你动脑筋，可以按照所熟悉的流程一路做下去，并且不怕干扰和中断；“思考型”的工作则...
幼儿园主班老师一日安排你好 容 教师工作细则 备注 主 班 副 班 晨 间 接 待 1、换好工作服、平底鞋，整理 好自己的仪表。 2、在教室门口热情接待幼儿和 家长，观察幼儿的情绪。 3、在7:50分前准备好...
关于用人单位安排劳动者加班有什么规定根据《劳动合同法》第31条规定：“用人单位应当严格执行劳动定额标准，不得强迫或者变相强迫劳动者加班。用人单位安排加班的，应当按照国家有关规定向劳动者支付加班费。” 该条...
软件设计师考试要怎么安排学习呢大概需要准备多久关于复习时间的安排1. 对于大学专业就是计算机科学与技术（软件工程方向）的学生，只要平常的专业课学科绩良好，复习就不用费太多功夫，真正的复习时间就是一个多月。大概算起来六个...
雨季三防有什么工作安排防汛、防排水、防雷电。 一、组织机构 设立“三防”救援指挥部，指挥部设在调度室 总 指 挥：一般肯定有书记。加上别的领导 副总指挥：一般肯定有副书记。加上别的领导 成 员： 一...
谢师宴上如何安排活动上午10点所有8班同学在母校门口集合。然后开始母校半日游。路线可以自己定，但最好全班能走在一起，选择尽量多的母校场景来合影留念（所有照片将会制成影集供所有同学和老师共享，...
幼儿园一周活动安排表围绕一个主题包含五个领域的是的 1、户外活动 对幼儿来说，足够时间的户外活动是非常重要的，最少一个小时左右，有利于孩子身心健康的发展。户外活动每天主要以体育活动为主，每周五次，每天都不要有相同内容。...
高三文科政史地语数外怎么合理安排学习时间和计划文综： 熟悉课本，对哪章哪节讲什么清楚，要记住，不要靠死记硬背，要理解，不会运用是不行的。灵活运用自己所学的知识。 对于政治就是靠自己的理解，多看书，多做题，多关心时事政治。政治题...
