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现在这个时代，健康已经成为我们最关心的话题之一。生产的快速发展，生活压力的加大，让很大一部分人处于亚健康状态。保险销售人员就更是高压人群。2007年我的一位伙伴年仅36岁就离开了人世，留下了不到四岁的孩子。每年公司的体检，几乎没有一个伙伴的指标是全部合格的。所以健康管理已经提到了一个不得不关注的高度。那么大家知道如何进行健康管理吗？现在随处可见保健品店面，保健的书充拆书店和网络。各种观点让我们无所适从。面对纷繁芜杂的保健理念，我认为所谓的健康管理就是：有病看病，无病保健。“看病”大家都知道要去医院，这个话题就不再多说。那么保健，才是今天要说的主题。对于保健，国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。
1、“饮”的问题国际会议上提出了六种保健饮品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。因为蘑菇能提高免疫功能。骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质。因为酸奶是维持菌群平衡的。肠道的菌群平衡了，人就少得病。绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，还能保护牙齿，还可以使血管不容易破裂。葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，那么没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。对于以上的6种健康饮品，好多伙伴是知道的，可能也能常喝，但对于酒，大家常喝的可能是白酒和啤酒，我们知道少量的白酒有利于血液循环，但超过二两就有害了。大量的喝啤酒会导致体内尿酸过高，而过高的尿酸又会导致痛风，所以大家要多考虑了，有人说我没办法，我业务多，常常要请客户，我得陪着喝。我也知道，咱们徐州以酒风而名声在外，但我以为大家一定认识到哪个更重要，况且我的经验是不喝酒也可以做好业务。
2、“食”的问题大家现在普遍都知道，要多吃粗粮，少吃细粮。其比例是多少呢？建议：副食6主食4；粗粮6细粮4。这是食的黄金比例（0.618）。还有一个吃的原则：吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的。而我们却是常常在晚上大吃大喝。而且食不厌精，味不厌重。嘴上舒服了，身体不行了。二、有氧运动建议不要早上锻炼。现在的空气污染很历害，太阳出来之前，有害的空气是飘浮在近地面的，9点以后随着气温的上升，有害的气体才会上升，消散。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。这一点回去一定要告诉咱们的父母。（元〃朱丹溪：为人子者不可不知医）。除了晚上，散步对于我们年轻人来说可能有些奢侈。但我们能不能多走走呢？少开车，多坐公交，在时间允许的情况下，走着去送单。或者改成骑自行车。曾经我们是一个自行车大国，但现在电动车代替了自行车。所以我们也失去了一项最健康的代步工具。还有一条看起来和运动不搭边，但它却是我们身体健康最重要的一环，那就是：晚上11点到凌晨4点，雷打不动要睡觉。为什么呢？因为中医上说人体的十二个经络，对应着一天的十二个时辰。晚上11点到凌晨4点也就是子、丑、寅三个时辰。子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
健康管理的具体含义是什么
健康管理是对健康人群，亚健康人群，疾病人群的健康危险因素进得全面监测，分析，评估，预测，预防和维护的全过程。通过健康教育，健康促进手段来改善健康状况，降低疾病的发生率；早发现，早诊断，早治疗，降低病人的病死率，预防各种并发症的发生，有效降低病人残疾等；
健康管理是欧美，日本发达国家个人，企业，政府共同参与的健康活动，欧美国家二十年健康管理证明和医疗费用测算；凡是参与并投资一元钱健康管理的个人，家庭，企业，医疗费用减少8-10元，因此欧美各国政府在高福利医疗保障改革的同时大力推行利民利国的健康管理活动。中国2005年正式引进健康管理理念，劳动保障部正式认可“健康管理师”职业并出台：健康管理师”职业标准
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