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情绪，是一种自我感觉，或是对外部的一种态度，如，快乐，伤心，愤怒，激动，等等都是情绪上的表现。心情，即表现在心里对外部的一种感受，而情绪，不但表现在心理，更多的是指表情的态度的一种的形容。 情绪控制，也就是情商控制能力，强者行为控制情绪，弱者情绪控制行为。情绪的控制，就离不开冷静，但你的头脑发晕发热时，心理偏激冲动时，情绪随之波动或失去自我控制，所以，要让自已遇事处世，始终处于一个平和，静气，但心有成竹。

但我们在负面的情绪中，我们该如何调控呢，但我们的情绪是在动怒或发脾气时，我们又该如何控制呢， 一要自我意识到自已的状况，当你意识到自已在不良情绪时，你才有缓和或调整自已的状态。如。当你和他人在吵架时，或者说是你的情绪在与之吵架了{情绪在发泄}，你的理智或冷静后的你，感觉不至于或没必要吵架的，所以，及时自我意识到体察自已的情绪是首要的。

相信没有一个人喜欢或愿意自已的情绪一直在负面中，而不能自拔，只有没认识到自已的状态的人，才会一味地任凭情绪所影响的。 二要自我暗示，当你有了这个意识时，就必然有其解决的方法，也就是说，当我们知道有负面情绪时，自然而然有了自我安慰，自我理解，自我调控等等的调剂方法了。如，当你受到批评时，你的情绪是低落或不爽的，如你是善于调整自已的情绪的人时，你会有方法进行自我调节的{告诉自已，无所谓，或批评是对的，或不要小气等等}。

有的人久久在负面中的情绪不能自拔或消化，是因为他就是要往这引起负面的情绪的事因去想，在心理或思想上麻木或淡化为止，没有所谓的自我意识和自我暗示之法。 三积极的心态，心态决定态度，当我们的心态是一个积极乐观的时候，我们对事物的态度是乐观友善的，所以我们的情绪积极开朗的。那怎么积极法呢，我想，只要我们对事物的看法想法是积极乐观善意的前提下，所建立的。

如你去公司面试，如果你对结果的看法是乐观的，那情绪自然是开朗积极的，如有人对你说了难听的话时，你能视作是善意的，是因为你的心态不去摸黑其话的用意了。所以，我们如能拥有一个积极乐观的心态，才是我们不被负面情绪所影响，以及控制发脾气的标本兼治的良药了。 四分离开来，自身的心理状态与事情本身分离开来{此话很难理解，但就是一个高商情者的修为}。

此话的意思是：你是你，事情归事情，两者分离开来，也就是说，你自已就保持一个镇定冷静从容的情绪，而所发生的事情，不要被其所影响。此情态就如，所发生的事，与你无关，你不会被其所影响在心理上，而你就以这样的情绪来处理或面对这事情了，从而达到了控制情绪的目的。 五冷静应对，理性分折，当我们遇事的时候，我们必先要以冷静，沉着来应对，务必以理性的分折结果，以作为行为准则，{理性战胜情绪，或叫理性占据了上峰}。

如，当你被人过分了或是因受了委屈，经过你的理性分折，当忍则忍，当怒则怒。当你忍让时，是因为理性或现实情况需要你忍住，当你发怒时，是因为理性告诉你，可发怒了，可这发怒仅仅是一种表态，而不是冲动的一种结果。 六不要理睬，当我们以一种不要理睬的态度时，其任何事都不会影响到我们的身心的，能装聋作哑和眼瞎作傻的人，是个明白人装糊涂而已，实则心有城府，深谋远虑，待机而动的人。

所以，当我们的情绪受到某打击或影响时，我们不妨也来个不要理睬之，乐个逍遥，放空一切，笑谈人生。 七提高心理{承受}素质能力，加强心理锻练{历练}，情绪“喜怒衷乐”都是心理作用了，不管是那一种，只要你经历多了，就习以为常，习惯成自然，就不会存在情绪问题。

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