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1、拨球：是用脚踝的扭拨动作，以脚背内侧或脚背外侧触球、使球向侧方或侧前方运动。用脚背内侧拨球的动作称“里拨”，脚背外侧拨球称“外拨” 。

2、扣球：是指用突然地转身和脚腕急转扣压动以脚背内侧或脚背外侧触球，将球向侧后方停下或改变方向运行。用脚背内侧扣球的动作称“里扣” ；用脚背外侧扣球称“外扣”。

3、拉球：是指用脚掌将球由前向后或由左（右）向右（左）拖拉球的动作。

4、挑球：一般是指用脚背与脚尖翘起上挑的动作，使球向前上改变方向。 在使用这四种常用运球动作时，一定要注意自己的用力程度，不能过大或者过小，一定要适中。到底是什么样的力度，这需要你拥有不错的球感才行 ，到时候你自己就有应该用什么样力道的尺度。用力过大过小都容易导致自己失去对足球的控制。拨、扣、拉、挑这四样运球动作动作要与身体的重心移 动配合好。

否则的话，会使你无法衔接下一个动作。天下足球_天下足球直播_天下足球网|...

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求一个篮球运球训练计划运球的训练其实球感的培养，但在训练之前应该掌握正确的运球方式。运球时拿球的手应五指张开，手背拱起，掌心凹陷，五根手指触球，手掌其余部位不触球，拍打皮球依靠腕部的力量。身体应...

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