[锻炼大脑来一场音乐绘画]这个练习将会帮助你更深地体会音乐，同时自发地表达自我。在开始练习之前，你需要准备三张大的白纸和一些彩笔。 1．准备三支风格迥异的乐曲。例如，一首节奏轻快的波尔卡舞曲，一支轻...+阅读
大家都知道人到老年就容易变得记忆力衰退、手脚活动不便、耳背、反应慢等现象，其实这些都表明你的大脑在退化。如果能通过一些活动达到健脑的目的，不仅能够提高记忆力，还能有效预防各种脑部疾病。国外专业刊物总结了几种简单有效的健脑活动：跳舞。跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。 研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。
这是因为跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。阅读。阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。斯坦福大学的学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。 加拿大学者认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。玩益智游戏。如数独游戏，能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能，降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。
又如连连看，找出相同的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联系。 还有填色游戏，就是根据效果图在画好的黑白线稿上，在对应的区域涂上相应的颜色或者任意发挥，涂上自己喜爱的颜色。这是一个手眼协调的过程，需要集中注意力，有计划性和创造性，能够让人保持一个平静的心态，甚至提供了一个与晚辈们沟通的话题。游泳。在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。
澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。弹奏乐器。研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。 还有一些更简单的方法，如：念出颜色，用不同颜色的笔写出不同颜色的词，比如用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等，然后大声读出每个词语所用实际颜色；用7个词写小说，即只用7个词语写一段故事，尽量使内容清晰完整；左手写字，强迫自己只用左手（左撇子的人用右手）写字，或者完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭等；记图片，找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好；倒着数数，主要有以下3种方式：从200开始倒数，每次减去5，如200,195,190……；从150开始倒数，每次减去7，如150,143,136 ；从100开始倒数，每次减去3，如100,97,94……这些小游戏都是很简单而且很方便的，在家就能做的，即使没有人在家，老年人自己也能随时自己跟自己玩儿，这样久而久之就能让老年人的大脑得到锻炼，能让记忆力衰退的速度变慢，而且还能锻炼视力，可以有效推迟老年痴呆的发生。
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