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22-23岁的时候人的骨骼就基本定型了。

但是别担心，还是有一些物理的方法可以帮助你再长高一些的。

方法如下：

第一，不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，等无氧运动，！

第二，每天作息有条理，不能晚睡，争取晚上10点睡，别睡午觉，

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机，睡午觉就睡不着了，！

第三，不能抽烟，喝酒，！

第四，别太过容易发怒，！

第五，营养均衡，肉类，蔬菜不可少，一天至少一个水果，！

第六，每天最好1升牛奶，！最少也要500毫升牛奶，！记住，要高钙纯牛奶，！

第七，不妨看看医生，查查骨龄，或者查缺少什么微量元素，例如钙，！

第八，过度的＂自我安慰＂，这个一定要控制，！

第九，适当的运动，推荐跳绳，但是，跳绳不宜多，3天2次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每个星期去游泳，脚要用力蹬，！大概游累了就行了，！

第十一，吃多点动物肝脏，！

第十二，吃一些治蛔虫的药，例如史克肠虫清，！

第十三，保持良好心理，别自卑，坚持就好了，！

加油，相信自己，YES ,YOU CAN!

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