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提升感知能力 ：

不同乐器锻炼耳朵低声细语、浪花拍岸、琴声委婉，我们能听见这些动人的声音，都要归功于耳内的细小毛细胞。但随着年龄增长和噪音刺激，这些细胞逐渐失去了活力。此时，就需要听不同类型、不同乐器演奏以及音量高低各异的音乐，锻炼耳朵辨别不同的声音。

触摸不同材质闭上眼睛，用手触摸衣服的布料，这是锻炼触觉的好方法。你能够感觉到灯芯绒裤子的细绒，袜子上的硬块。 用眼睛给物体着色可以盯着鱼缸中游泳的鱼看。用眼睛描述其鱼鳞、鱼鳃、外表的颜色。 让眼睛充分休息也很重要比如，先用手心捂住眼睛，直到眼前一片漆黑。随后拿开手，此时世界就会变得更明亮、闪耀。

每天让鼻子记住一种香味人的嗅觉具有无限潜力，多加训练，就能辨别出上千种不同的气味。比如说，每天挑选一种水果酒，用鼻子牢牢“记住”它的香味。一段时间后，将这些水果酒放在一起，尝试着找出你最喜欢的味道。此外，吸烟会导致嗅觉接收器老化，所以一定要戒烟。

混合味道挑战舌头可以在饭菜中多加一些调料。吃饭时，一定要细嚼慢咽，同时充分感受各种调料。而且要经常更换口味，今天吃得清淡，明天可以吃得咸鲜，这样能增强味蕾的敏感度。

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