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1、要喝温开水，不要喝冰水；

2、要定时饮水，不要等口渴时再喝；

3、要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；

4、还可以多喝加淡盐的温开水。

5、最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

6、夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。 另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

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