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可的松为一种紧张激素，由肾上腺皮质分泌，以启动身体组织的分解功能，为逃跑或者搏斗提供能量。因为其对身体的破坏作用，我觉得可的松是最可怕的紧张激素。在长期紧张状态下，可的松造成的后果包括：

1．抑制葡萄糖的有效代谢，及分解包括骨在内的身体组织，从而增加患骨质疏松症的危险。紧张的更年期前的女性，其骨头会和更年期过后的女性一样变得多孔。

2．对蛋白质吸收的抑制率高达70%，以至于蛋白质不足导致肌肉不够强壮，神经系统也会受损。

3．引起脂肪释人血液，情况持续时间长的话则脂肪不会在搏斗／逃跑反应中消耗，而是开始积累过程，尤其是在腰部和臀部，从而引起痴肥。目前半数美国人已算得上超重了。

4．引起神经细胞，尤其是海马体（从脑子别的部分接收到信息后负责处理记忆的区域）逐渐失去树突的主干和分支而最终死去，从而引起记忆力衰退、思维模糊、缺乏创造力。

5．损伤免疫系统，降低免疫球蛋白水平。可的松被认为是已知的最厉害的免疫力抑制剂。长期性紧张状态会提高可的松水平，同时降低脱氢表雄甾酮(DHEA)的水平。脱氢表雄甾酮在免疫系统中至关重要，其水平的降低是因为可的松和脱氢表雄甾酮有着相同的基本成分，而紧张使这些成分被转换成可的松，导致脱氢表雄甾酮水平降低，从而使我们的免疫系统丧失免疫功能。在患有主要疾病如艾滋病、多发性硬化症、糖尿病、癌症、冠心病以及老年痴呆症的人群中，常发现其可的松水平高而脱氢表雄甾酮水平低。

6．使负责凝血的细胞（血小板）在受伤状态下变得更具黏性以阻止血液流失。副作用是引起心脏病，因为增高的血压会使含有脂肪聚积的血管发生爆裂，变得更黏的血小板会聚集在血管壁上，越聚越多直到堵塞通向心脏的血流。

7．尤其在失去父母或长期和父母分离，或者与父母关系不稳定的孩子中间，可的松水平会特别高。这种情况下，儿童的生物紧张反应系统功能会被削弱。一项关于短尾猿的研究结果与对人类的观察结果相类似。如果母短尾猿在感情上疏远小猴子，后者的可的松水平随即升高，对新环境表现出害怕、畏缩。即使只和母短尾猿短暂分开，小猴子也会变得苦恼，与同辈交往时显得笨拙。

8．会导致抑郁症、疲劳、肌肉疼痛、高血压、溃疡、矮个子以及不育问题。

9．高可的松、低脱氢表雄甾酮会引起提前衰老，被描述为一种生理上的慢性自杀。

因为媒体、担忧、食物以及咖啡因饮料的影响，我们常常不自觉地就会分泌可的松。我们还会鼓励别人反复谈及他们的烦恼，但一项研究表明，仅仅用五分钟的时间谈起某致紧张因素或者表达围绕它的愤怒，便会使血液中的可的松含量持续增加六个小时。一个好朋友、导师、辅导员或者心理治疗师会连贯地从心出发，帮助我们跨越愤怒，找到可行的解决办法，而不是让我们总是处于紧张状态下。

作为成人，如果我们总处于频繁的紧张状态下，就无法提供童心成长所必需的宁静和安全，因为儿童会像海绵一样吸收我们感受到的紧张。紧张还会使我们自己的童心裹足不前，难以享有最终的愉悦。紧张最可怕的后果之一就是抑郁症，它把自我隔离，破坏童心。

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