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哪些维生素可以预防失眠

09月18日 编辑 39baobao.com

[维生素与孩子健康关系]现在越来越多的年轻妈妈,都懂得给孩子补充维生素了。据说同样的基础,如果在儿童时期摄入足够的维生素,他的身高、学习能力、社交能力、抗病能力等均会高于未能摄入足够维生素的...+阅读

随着年龄的增大,许多人会发生失眠或者浅眠,稍一有动静就会惊醒。此种情况长时间持续下去,就会影响身体健康,使记忆力减退或者工作中困倦,整天精神萎靡,无精打采,严重影响工作质量和生活质量。

睡眠是受中枢神经系统控制的,一旦有神经营养不良或营养失调,或者体内代谢发生障碍,不能供给脑神经充足的营养,尤其是人到老年脑内松果体退化、退黑素分泌失活,均是造成失眠的原因。而增加相关的维生素,会对睡眠有促进作用,对神经衰弱也会有一定的改善和治疗作用。应用维生素B1、维生素B6、烟酸(维生素Β)和维生素E可协助机体新陈代谢的调节,改善睡眠。

(1)维生素B1:维生素B1,参与体内糖代谢,提供脑神经充足的营养。因此,维生素B1是维持神经系统,特别是中枢神经系统不可缺少的营养成分。如果在睡眠不足时服用维生素B1,可消除脑神经的疲劳和全身疲乏。

(2)维生素B6:维生素6在体内参与氨基酸代谢,可使氨基酸转变为了一氨基丁酸(GABA)。GABA是脑内中枢神经的抑制性递质,可促进睡眠。如果维生素B6不足,就可能造成失眠现象。

(3)维生素Β:维生素Β是脱氢辅酶Ⅰ、Ⅱ的辅酶,参与体内生物氧化还原反应,对维持机体新陈代谢不可缺少。维生素Β同维生素B6合用,可减少体内过氧化脂质的生成,预防脑动脉硬化的发生,防止中性脂肪及胆固醇沉积于血管壁,使脑供血畅通。因此,维生素Β对神经衰弱及失眠有~定辅助治疗作用。

治疗严重的失眠症,还需应用脑白金退黑素,或其他中药,如今来安神、养血安神片、好梦夜宁等。

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