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在长长的孕期中,不少准妈妈难以完全避免受到孕期抑郁的困扰,今天教你几招快速击退抑郁情绪的方法,在以后的孕期中,可能会对你有所帮助。
阿Q的精神胜利法其实对远离抑郁情绪是很有效的,比如当你因为胃口不适而吃不下饭时,你可以想,这是因为自己的胎宝宝太健康了,他现在还不需要你补充食物,所以你现在胃口才会那么差,你可以把生活中的事情都看作是一出浪漫的喜剧,只要你开心,这个喜剧就是有作用的。
你可以试着跟自己开一些玩笑,当遇到一些不想理会的问题时,你不妨装傻,做一些“蠢事”,这样可以很有效地释放自己的情绪,比如当你觉得自己动作笨拙而情绪不高时,你可以向老公撤撒娇;想拿什么东西,可以说:“老公,我拿不到,帮我吧。”
就是随意夸大法,如果你在和别人聊到怀孕后工作上一些不如意的事情时,如果你觉得认真地谈论下去会让你陷入焦虑之中,你不妨尝试把事情放大一些,就算失去了工作也无所谓,以后还会有更好的,幽默而无所谓的神态和手势可以帮助你掩饰害怕失去的焦虑心情。
吃一点海味(如虾、海鱼、海带等)将有助于缓解你在孕期的抑郁。海味中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素D和碘。据有关资料显示,与下吃海鲜的准妈妈相比,每周吃3次海鲜的准妈妈发生孕期抑郁的危险能减少50%。不过要注意的是,海鲜一次不能吃太多。而且螃蟹等性味寒凉的海味,在孕期不宜食用;牡蛎虽然营养丰富,但是由于海域污染等现象,在食用的时候也要谨慎。
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