[中班户外活动：抛球]山东省滨州市滨城区杨柳雪镇教育实验幼儿园 李爱军设计意图：幼儿特别喜欢玩球，根据本班幼儿的兴趣特点，我设计了户外抛球这个游戏活动，在活动中，鼓励幼儿积极思考、尝试，动手。...+阅读
悠悠球（YO-YO） 并非一个令人陌生的词眼，史书的最早记录出现在公元500年前的希腊；相传16世纪，菲律宾的狩猎民族在狩猎和格斗使用的器具中，在绳子的前端挂着重物似悠悠的武器，据悉这是悠悠的起源。 大约300年前，悠悠传到了日本，被形象地叫作“独轮车”或“钱轮”，深受年轻人的欢迎。18世纪初叶，悠悠在英国以“王子财宝”、在法国以“诺尔曼悠悠”之名广为流行，尤其是在法国和英国的上流社会盛行。此后，这种玩具和“悠悠”的名字从法国流传到世界各地。 悠悠经过各个历史阶段演变和发展，到80、90年代，风靡欧美、日本、菲律宾等地。无论男女老少皆能玩出一些令人拍手叫绝的动作。在美、日还先后成立了悠悠协会：AYYA（美国悠悠协会）、JYYA（日本悠悠协会），其俱乐部遍布各地。
悠悠发烧友可以在俱乐部练习技术或交流经验，从而达到艺术和竞技的境界；各种级别的悠悠比赛活动更是精彩纷呈，悠悠球无疑将成为一种时尚热门的运动。 悠悠类型 悠悠球根据其构造不同，可分为三大类型，即整体形、轴承型和离合型，不同类型的悠悠具有不同性能，适合各种不同玩法。 整体型： 结构最简单，整体不可拆分，反弹时间很快，最适合环状玩法，能够作出非常漂亮、潇洒的“雷霆万钧”、“回转三击”等玩法。适合初学者。 轴承型： 包括木质轴承、尼龙轴承和滚珠轴承三种，整体可拆分，绳子套在轴承上，可以长时间空转。适合绳子玩法、睡眠玩法，可作“天龙卷风、风起云涌”等多种引人入胜的技法。适合中、高级选手使用。 尼龙轴承能减少摩擦力，延长空转时间。
原因是在金属轴上装有一个尼龙轴承，绳子就套在尼龙轴承的沟槽中，以轴承与金属轴之间较低的滑动摩擦力代替绳子与轴的摩擦，阻力减小，所以空转时间可延长2—3倍。而滚珠轴承的空转时间更长，秘密在于其内外轴之间装有多个可灵活滚动而配合间隙又很小的小钢球，通过小钢球的滚动（即以滚动摩擦代替一般的滑动摩擦）而令内外轴承可顺畅地旋转，有效地减少摩擦阻力。 离合型： 能够实现悠悠的自动复归，这是利用悠悠离心力的离合器，在高速旋转时，金属球受离心力作用，使离合器张开，成为空转状态，减速时，由于弹 簧力比离心力大，离合器闭合，固定了轴承。适合环状和睡眠玩法。适合初学者、中级选手使用。 悠悠绳的使用技巧 不同的装绳法，将使悠悠发挥不同的特性，你可以根据自己的技术及技巧的种类，尝试各种不同的装法，从而感受超级悠悠的快乐。
悠悠绳的适宜长度 悠悠的绳索太长太短都不能很好的地操纵悠悠。新买回来的悠悠球上附的绳索往往稍长，使用前必须先调整悠悠绳的长度。将悠悠球悬垂到地板上，在你肚脐上方10cm处剪断悠悠绳。悠悠绳的长度能影响到技术的发挥。随着自己的喜好，选择适合自己的长度是最重要的。 悠悠绳的装法 新买回来的悠悠球虽然已装好悠悠绳，但由于装法，捻度等原因，所表现的特性也不同，使用时需要加以调整。另外，悠悠绳发生断开、损坏等均需要更换，步骤如下： 1.将悠悠绳的前端松开。 2.两手撑开成一个较大的绳环。 3.将悠悠球套入绳环中。有两种套法： a.直接将悠悠球放入分开的绳环中。这种套法易于空转，适合高级玩家。 b.将绳环绕两圈，再套入悠悠球。这种套法难以空转，适合初学者。
4.绕起悠悠绳，将绳环缩小至缠住为止。调紧捻度时，转动悠悠球，使其向要捻紧的方向旋转。 悠悠绳系结方法 绳子的长度确定后，用下面说明的这种系结法能够简单地调整圈的大小，与手指的大小没有关系，能够紧紧地扣住： 1.把绳子折叠成二股，然后一起打结。 2.抓住绳子两端，用力拉，以防松脱。 3.让绳子穿过绳环。 4.把手指放入绳环中，系在中指第一关节与第二关节之间。 悠悠绳的卷法 用手给带轴承型的悠悠球卷绳往往因打滑而无法顺利卷绕。 1.可将绳子根部放在悠悠球的缘上用左手拇指按住，卷4至5圈后放开拇指，照常卷绳。 2.或用拇指勾住绳后在卷，每次卷完后试抛一次收回，当作重卷一次，然后就可尽情地玩各种花样了。 悠悠的保养与维护 为了充分发挥悠悠球的性能以及完美再现技巧，平时对悠悠球的保养与维护是非常重要的！不同类型的悠悠其保养和维护的方法也稍有不同。
当然悠悠无法回转时，要考虑是否轴承没有油了，当悠悠球发出异声时，也要考虑轴承保养油的情况。 清洁方法： 1.可以分解的部分软布轻拭。 2.轴：轴承外圈的灰尘事关大局，务必用棉枝清除！ 3.O形圈：也要进行处理，用薄棉纱拭净或用水清洗。 4.尼龙轴承：a.内侧的污垢请用棉枝仔细拭去。b.外侧用软布轻拭。 上保养油： 保养油涂得太多的话往往适得其反，关键是要涂在需要的地方！ 先将轴横置，保养油的喷嘴平放，然后均匀涂抹在轴上，注意不要太多，并拭去多余的保养油。 禁止上保养油的地方： 1.加紧的螺丝部分：玩耍时容易导致本体分离或松脱的危险！ 2.本体的螺丝孔：与螺丝的部分一样，涂了后容易导致松脱。 3.本体的表面：容易弄污受部和悠悠。 4.离合器部分：形圈会因为涂了油后而失去效用。
悠悠球的技法分类 悠悠的特技玩法无论怎样千变万化，都可归结为三大类，即...
绣球的抛绣球活动
抛绣球是壮族人民喜闻乐见的传统体育项目，它的历史可以追溯到2000多年前，当时用以甩投的是青铜铸造的古乐器——“飞砣”，并且多在作战和狩猎中运用。随着社会的进步，物质生活的提高，飞砣逐渐发展成为现在的绣花布囊，即绣球。人们在茶余饭后常互相抛接以娱乐，起到沟通感情的作用。随着历史的发展，后来逐渐演变成为壮族男女青年表达爱情的方式。
抛绣球一般在歌圩节期举行。绣球为圆形，布面，绣有花鸟，内装木棉花或豆、米之类农作物，四角缀以彩色布带，供手握抛掷。玩时，男女分成两对，双方人数相等。男女双方相距一定距离，各列一方，每方有一“乜同”即领队，在中间树一高竿，作为抛球的高度标准。抛球时首先由女方领队手拿绣球，唱完一首山歌将球抛出去，男方如能接住算男方胜利，否则女方胜。谁胜谁将对方剔出一人，然后由胜方发球。每发一次球，均必先唱山歌，如此轮流直至一方“全军覆没”。这时，胜方追逐负方、抢取对方头巾、手帕，互相追逐嘻戏，尽兴方散。宋朱辅《溪峦丛笑》载：“土俗节数日，野外男女分两双朋，各以五色彩囊豆粟，往来抛接。”此活动也是男女青年传情的方式。姑娘若看中一男青年，便将绣球有意抛去，男方接过绣球，若亦有情意，即系礼物于绣球上投报之。 抛绣球有两种形式：一是民间形式。男女青年分列各站一边，人数大抵相等，绣球数量不限。抛绣球的人，手持绣球上端的彩带，用力旋转数圈，即趁势向对方抛出。接球的人要看清球的来势，选好位置和角度接球，还要有个优美的接球姿势，若接不住来球，就会召来一阵哄笑，或者接受唱歌、做游戏以示被“惩罚”。因此，在抛绣球的过程中，各人全神贯注，紧张而又热烈。
二是作为正式的少数民族传统体育比赛项目，它要有专门的比赛用球和比赛场地。抛绣球比赛要有两名参赛队，每个参赛队分别由五名男女队员组成，比赛分上下半场，每半场20分钟。比赛时，将绣球抛过9米高的杆上直径为1米的彩环就可得分，得分最多的球队即胜出。
乒球训练：如何使用抛球动作来进行技术动作的训练
乒乓球技术： 利用自抛球来进行技术动作的训练
有关自抛球的一些内容，有些朋友对此有兴趣，因此将自己练习的方法整理一下，给各位看看，有兴趣的朋友可试试，效果不错的。
反手挑：离台远，左手在台内40cm处，将球自空中高20-30cm自由下放，同时上步，步法要按标准要来做。等球在第二跳起的时候，伸右手做挑球动作，还原。
正反面攻：正常离台，左手在台内10cm处，将球自空中高20-30cm自由下放，在下降前期做快攻动作，还原。
拉：正常离台，左手在台内5cm处，将球自空中高20-30cm自由下放，在下降后期做拉球动作，还原冲：正常离台，左手在台内5cm处，将球自空中高20-30cm自由下放，在高点期或下降前期做冲球动作，还原。
正手挑：正常离台，左手将球自正手位前方轻低抛，第一点抛在台内约40cm处，球是向球网方向跳的，移步，在第二跳时做挑球动作，还原。
正反手远台拉冲：两脚分开约60cm，比正常离台稍远，约1m以外，左手将球抛高，高度与眼睛同高，移步到合适点，在球下降后期做拉冲球动作，还原。也可以等球从地面弹起到最高时做拉冲球的动作。这个开始有点难，因为是在下降期，借不上力，全是自己发力的。多练习就会了。
正反手搓：球在台内5cm处，从10cm高处自由下落跳起，用搓球动作搓球或劈长，还原。摆短不适用此法。
放高球与远台拉冲相同，只是离台更远得多，约2-3m左右。
扣杀高球：将球抛得最高，接近天花板，落在台上，然后用正反面来扣杀跳起来的球。
扣杀半高球：将球抛起约60cm，扣杀跳起的球，还原。
自抛球的方式适合没有人陪练时，而且有一个好处就是，自
抛球因为没有前冲力，所有的动作都需要自己来主动发力。
想借力是不可能的，正是练习主动用力的好方法，而且可以体会边打边摩的感觉，就是打涩性胶皮那个动作。这个感觉固定之后，对拉冲球极有帮助。
我现在觉得自己的打摩结合得不是很好，动作还没有完全固定，时好时坏，练习中有感觉，打比赛时还不够清楚感觉到打摩结合。想必是练习的次数还没有到.
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