[防止儿童患上心理焦虑症]现在的生活频率越来越快，爸爸妈妈只顾着满足宝宝物质方面的需求，有没有注意到孩子的心理问题呢？往往一件很小挫折出现，就会给孩子造成很大的打击，这时爸爸妈妈就应该好好的帮助宝...+阅读

您好，自我改善焦虑的方法有很多，除了中医的技术来进行治疗外，下面的方法可以帮助您在生活中缓解焦虑的症状。 心理治疗方法之解释法： 由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。 心理治疗方法之放松法： 放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分（例如左手），尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分（例如右手）。 如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。

心理治疗方法之冲击法： 让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。 心理治疗方法之系统脱敏法： 在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

焦虑性抑郁症怎么办？这算是心理疾病还是什么

焦虑、抑郁、神经衰弱等症状都属于精神心理类别症状的范围。 焦虑、抑郁、神经衰弱等症状，只是一些身体上的不良症状，还 算不上是临床性的疾病。但这些不良症状如果调理不好，就可能发展成为临床性的疾病。 凡有焦虑、抑郁、神经衰弱等症状的人，大多有失眠、身体虚弱等症状。 因此，预防或调理焦虑、抑郁、神经衰弱的症状，必须从以下几个方面进行。

1、排除精神心理负担，所谓心安，才能促进身安。只有完全排除了精神心理的负担，才能建立起调理的基础。

2、规律生活行为习惯，定时起居，清淡饮食，规律日常生活行为，养成良好的生活行为习惯。

3、适量参加运动与锻炼，运动锻炼不仅可以提高身体素质，更重要的是可以提高精神心理活动功能。 如能认真按以上建议调理，每天再能，进行30分钟左右的有氧性运动。如慢跑、快走、瑜伽训练、太极拳训练等，就可以很好的预防与改善自身的，焦虑、抑郁、神经衰弱等不良症状。 并可有效的预防与克服失眠症状。

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