[准妈妈如何有效预防夏季中暑]在炎热的夏季比较容易中暑，特别是处于特殊时期的准妈妈，一定要谨防中暑，那么，准妈妈如何有效预防中暑呢?下面就请看专家对此给出的一系列指导吧。准妈妈如何有效预防夏季中暑...+阅读
2、预防中暑 体弱者要少外出老年人体质虚弱，是中暑的高发人群。因此老人应减少室外活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走。感觉到热时，一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温；以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜；午睡时间不宜过长。盛夏时节，孕产妇应尽量减少外出活动，散步或上街购物时要避开高温时段，不能乘坐拥挤的公共汽车；短时间的外出也要戴上帽子和打遮阳伞；临睡前淋浴一次，或用温水擦身；室内空气干燥时，应该往家里放置一盆清水。儿童和婴幼儿体温调节功能和散热功能差，家长要尽量减少孩子的户外活动以防晒；要给孩子适当补充水分，最好饮用一些淡的盐开水；冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果。
炎炎夏日高温来袭预防中暑该怎么做
预防中暑具体操作可按三部走
【避其锋芒】——上午10时到下午4时是最热时段
哪里“暑气”大，我们就避开哪里。上午10时以后到下午4时以前，是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里，要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡。
劳动强度越大的，工作时间越要缩短。在大暑天里，施工单位和高温作业的工厂应改善工作环境，调整工作时间，或干脆放放高温假，以避免员工因中暑发生意外。
而盛夏午间的停车场、运动场，通风不好的低矮老房、出租屋、城中村，以及热得发烫的汽车内，也是大家必须警惕的“中暑高发区”。
【饮食制胜】——大暑天喝冬瓜汤
夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。
每天早上起床、上午10时、午睡前、午睡后、下午五六点钟这几个时间应定时定量补水，忌一次喝得太多冲淡了胃液，也加重了心脏负担，每次喝1-2杯水（200-300ml/杯）足矣。
大暑天要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等容易消化的食物。凉茶、三豆汤（黑豆、赤小豆、绿豆）、莲子、荷叶、冬瓜等有降暑功效。含钾的水果如香蕉、橘子、橙子、苹果等也是暑天不错的选择。
【衣帽飘飘】——半长的丝、棉衣物为首选
夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性还要多带一件外衣，以备进入空调环境使用。
中暑以后怎么办？
1. 发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部（太阳穴）涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
2. 如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
3. 若远离医院，应将病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇，以增加蒸发散热。在等待转运期间，可将病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷却，也是一种好办法。
4. 若病人出现发抖，应减缓冷却过程，因为发抖可增加核心体温（警告：应每10分钟测1次体温，不允许体温降至38.3℃，以免继续降温而导致低体温）。
高温季节如何预防中暑
盛夏高温季节应预防中暑 每年大暑来临， 因高温而引发的中暑事件时有发生，为此， 济南市疾控中心提醒群众，高温季节防中暑。 专家指出，发现中暑患者，首先应迅速将中暑者移离 高温场所，到阴凉、通风处休息或平卧，将其双脚抬高， 以增加脑部的血液供应。松开衣服，用冰毛巾冷敷。 如果没有呕吐，可以适当补充含盐的水分。对于体温特别高， 皮肤干烫，脉搏又快又急，出现昏迷的患者， 应立即就近送医院急救，切勿拖延。途中用冰毛巾冷敷， 但是不可以让中暑者喝水。专家说，预防中暑的发生， 首先注意就业禁忌，凡有心血管疾病、高血压、 明显内分泌疾病、出汗功能障碍者，均不宜从事高温作业。 二是合理安排工作时间，避免连续长时间从事高温作业。 三是加强营养，多吃新鲜蔬菜、水果，常备含盐份的饮料 （要少量多次饮用，不要等到口渴才喝），保证充足睡眠。
另外，提醒夏季在露天劳动或外出的朋友，尽量避免太阳 直接照晒，减少中午劳动或外出时间。外出也要备好防 晒的太阳帽、太阳伞以及必要的防暑药品和饮料， 特别是老年人、婴幼儿、孕产妇。疾控专家指出， 中暑是指人在高温和热辐射的长时间作用下， 机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统 功能损害的症状的总称。颅脑疾患的病人，老弱及产妇 耐热能力差者，尤易发生中暑。中暑从症状上基本可分为 先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑主要表现 为头昏、头痛、口渴、多汗、心悸、全身疲乏、 注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高， 但还能勉强坚持工作。轻症中暑是出现先兆症状后， 被迫停止工作，还会出现面色潮红、大量出汗，脉搏加快， 体温升高。
重症中暑表现为高热、神志不清、 肌肉痉挛及疼痛，或者出现脑及脑膜水肿、充血， 严重者发生抽搐昏迷。
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