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哥哥呀，你还是在发育期呢绑的时间太长导致双腿过度疲劳会影响长个，而且绑时间长了会导致血液不通，尤其你还是在发育期，建议控制好重量和捆绑的时间。另外绑腿沙袋的质量也要注意，（2kg还好了，本人是女生还绑过呢，不过只是以前训练的时候，时间不长），选择那种绑了不会滑动又不是很紧不要对血液循环有影响，太松的话滑来滑去如果绑重了脚踝骨容易被压伤，，久而久之踝骨会变形。总而言之，要根据自己的情况定好重量，不要绑久了就没事 ，每天也太夸张了啦。祝你好运！；）附弹跳与帮沙袋关系不大！建议你找专业的体育老师！在体育界经常说的一句话是：欲速则不达！其实体育竞技是一个非常科学的东西。如果想提高弹跳力的话，建议先练跟键，还有一点弹跳力其实每个人一出生就决定了，弹跳力就是爆发力，脑垂体瞬间分泌激素而产生的，一般来说，一个正常的人经过努力立定跳远可以达到2.9M左右。

PS我给你提个不用绑沙袋的方法 是我以前的田径老师教我的， 你可以找个带靠背的椅子 站在上面的坐边上 只用前脚掌在椅子面上就行 手扶椅子背 身体集中力量在后脚跟上上下抻 这样可以锻炼你的跟键 对你提高弹跳很有帮助

15岁男生想用沙袋绑腿要多重的？河沙还是铁砂？怎么用

可以，但不要急于求成.应该循序渐进.你可以先用一斤的，等适应了再往上加重量. 在用沙带练习前一定要先通过慢跑或其他活动热身，不然没经过训练的业余人事容易拉伤. 其实用沙袋来提高弹跳，速度等身体素质不是很适合初练者，向原地纵跳，短距离的加速跑等都是很有效的锻炼方法，但想有一个明显的提高，还要坚持.每次练习完一定要放松，不然在训练一端时间后，就不容易再提高了. 你没有经过训练，千万不要一开始就用4,5KG的沙袋，这样对于增加你的腿部力量更有效一些，但对于提高弹跳力和速度，效果不是很好，因为大负荷会减慢你的运动速度. 沙袋只是一个辅助练习，不能完全依靠它.还要以跑跳训练为主.我是一名中学体育老师，具体训练方法你可以再和我联系.

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