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首先，要做到能够比较冷静的面对问题，这个是需要一定的时间的，自己要有意识的去培养，具体的说来，当你在面对一个很烦人的问题时，先深呼吸，在心里默念，一定可以解决的。然后试着用平常心去分析问题，找出问题的根源。 然后就立马想办法，不要给自己留有任何去抱怨问题的空间。这样一来，渐渐的你会发现，其实生活中所谓的困难，很多都是自己给自己制造郁闷的结果，遇到问题，立马想办法去解决，就像天冷的时候，你会知道添加衣服让自己保暖。 当然不是所有的事情，都有很好的解决办法，但在这过程中，你已经锻炼出很好的抗压能力了。 简单的说来，保持乐观的心态就是能够很理性的面对生活，遇到困难，理智的分析，做好最坏的打算，往往能够使自己远离麻烦。

如何增强抗压能力

要增强抗压能力最重要的就是如何化解压力。

1、首要条件是你的身体素质好。在重大压力下，你的身体不会垮，压力也就随之减弱。

2、不要做一个密封的罐子，也就是说，在遇到问题的时候，要主动向周围的朋友，你的家人诉说（当然是选信得过的）。一个人在重大压力下，要是什么都憋在心里，会把压力无形中的扩大；当你选择诉说的时候，一是给体内，脑内的压力寻找到了一个突破口，让它们倾泻一部分出去；二是增进了友谊。

3、如果你觉得面对面的交谈很丢脸或是怎样，你可以选择把你的问题通过邮件或者在线进行交流，当你说完或者写完的时候，你会发现压力减少了一半。

4、尝试写日记。压力大了，你会觉得周遭一切事物都变得很烦躁，尝试把你遇到不安，烦躁的事情记录下来，这也是释放压力的一种变法。

5、尝试换一个角度想问题，同意可以锻炼你的思维能力和思维模式。

6、多参加活动。根据压力大小选择，在压力下，尽量不要选择太喧哗的地方。可以选择散步，爬山，钓鱼，攀岩等活动。都是些远离市区的活动。在一个安静舒适的环境下，压力会减少很多。

7、尽量不做一个敏感的人。在压力下，很容易变得敏感起来，这样在无形中会增添更大的压力和麻烦。

8、事情应该分开做。当你的任务堆积的越多，压力也会愈大。

9、遇到瓶颈的时候，不要灰心，要对所以的问题充满自信。劳动也可以解压，如果你愿意的话，也可以拖地，打扫卫生等等。

10、犒赏自己一顿大餐。

综上所述，如果你都学会如何减压了，那你还怕你的抗压能力不够强么？

怎样才能加强自己的抗压能力呢

一、坚忍不拔，坚持不懈

二、识时务者为俊杰（学会放弃）

三、条条大路通罗马（变换目标）

四、发奋图强与升华行为

首先要培养自己当遇到挫折时避免行为失常的能力，挫折是一种痛苦，对有些人会产生情绪骚扰和行为上的偏差，对意志坚强的人，他却能使人增长才干不断进步。应当要求自己当从事工作或某项活动时，要有成功和失败的思想准备。努力争取成功，但也要不怕失败，失败了，总结经验教训，继续前进。

青年人刚接触社会，经验不足，阅历浅，在人生道路上又不能不去实践，要实践就要遇到挫折，人生的路途不是一马平川，而是充满了惊涛骇浪，只有这样才能磨炼意志，把自己的情绪和精力用到有益的活动中去，使其升华到崇高的方向，产生积极的社会意义。

莫灰心向前看，当遇到挫折时，我们要正视现实，把挫折当成人生不可避免的一部分，学会把人生的路标指向今天和明天，而不是沉溺于昨天，向往美好的未来，这是受挫折者最好的自我安慰。

加强意志锻炼，意志是人类战胜一切困难的保证，贝多芬说过，“卓越的人一大优点是，在不利和艰难的遭遇里百折不挠。”青年人尤其应当这样。

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