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如何预防感冒

1、注意冷暖：当人体受冷时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部的抗体随之减少，病毒就会乘虚而入。

2、不要劳累：感冒往往是在过度劳累后发病。原因是此时机体的应激力下降，免疫系统功能较弱，病毒容易侵入。

3、冷水洗脸：因为冷水可刺激皮肤血管，加强人体抗寒防病的能力。

4、开窗睡觉：开窗睡觉有三大好处：一是卧室内空气流通新鲜，使人起床头脑清醒，精神振奋；二是室内病菌等污染物能通过空气对流被排出室外，减少得病机会；三是冷气可增强人体对寒冷的适应能力，有利于防止感冒。

5、勤晒被褥：被褥被人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后，易繁殖生长菌病。常晒被褥，一可借阳光中的紫外线杀死病菌，二可使被褥干燥、松软，对预防感冒有好处。

6、加强锻炼：运动可增强血液循环，改善体质，提高免疫功能。

7、补充营养：免疫球蛋白缺乏，机体就不能抵挡细菌或病毒的侵袭。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等，营养价值较高，应注意摄食，以加强蛋白质的合成利用。此外，维生素C对预防感冒也有一定作用，因此要多吃蔬菜水果，多喝白开水。

8、隔离病人：感冒是通过感冒病毒传染的，且免疫时间短，故感冒易发、难治。家中有人得了感冒，应注意采取隔离措施。白天，病人最好戴口罩，不要乱吐痰，吃饭时用专门碗筷。晚上尽可能单睡一床。感冒开始的头2-3天最易传染，这期间做好隔离工作可大大减少别人感染的机会。 感冒后生活中应注意哪些事项：

（1）注意休息，减少体力劳动及外出活动，保证足够的睡眠。

（2）注意保暖。保持口腔、鼻腔清洁卫生。

（3）保持室内空气流通和一定的温湿度。

（4）饮食上忌油腻、粘滞、辛辣食品，如糯米饭、油炸品、海鱼、甜食等。

（5）多吃新鲜蔬菜和水果。宜进食清淡、易消化的饮食，如稀饭、面条、米汤等。

（6）饮食要适量，少食多餐为佳。多饮白开水。

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