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促进宝宝大脑发育的食物有哪些

07月07日 编辑 39baobao.com

[利于宝宝大脑发育的8种关键元素]尽管大脑皮质中的神经细胞在胎宝宝时期就已经基本长成,但直到宝宝出生后,这些神经细胞才会分化出轴突和树突,形成神经传导功能。轴突和树突的发育状态是影响智力发育的重要因素...+阅读

五谷类

1、黄豆:

含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,能健脑。

2、小麦胚芽:

富含谷胱甘肽,在硒元素参与下,可使体内致癌物失去毒性,保护大脑,是脑力劳动者保健佳品。

3、蚕豆:

蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等,并含有丰富的胆碱,有健脑作用,考试和脑力劳动者,适当食用蚕豆会有一定帮助。

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肉蛋类

1、鹌鹑蛋:

富含卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,有健脑作用。

2、蜗牛:

所含的酶能化积除滞,谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。

3、鳝鱼:

含丰富DHA和卵磷脂,是脑细胞必不可少的营养素,有健脑益智的功效。

4、鲈鱼:

鲈鱼+牛肝菌,健脑抗癌。能强体质,健脑益智。

5、胖头鱼:

有祛头眩、益脑髓的功效,常食可健脑益智,增强记忆力。

6、牛肉:

肌氨酸含量最高,可提高智力。

7、鸡蛋:

富含DHA和卵磷脂,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智。

8、三文鱼:

含Ω-3脂肪酸,是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质,可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。

9、兔肉:

富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂,有健脑益智功效。

10、鹧鸪肉:

可祛痰补脑。

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水果类

1、荔枝:

能补脑健身。

2、西番莲:

能生津止渴,提神醒脑。

3、樱桃:

能强体质,健脑益智。

4、核桃:

营养丰富,对大脑神经大有补益,是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药,名副其实的健脑食品”。

5、香蕉:

富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养,常食可健脑。

6、莲子:

有养心安神功效,常食可健脑,增强记忆力,预防老年痴呆症。

7、火龙果:

含花青素成分,有抗氧化、抗衰老作用,能提高对脑细胞病变的预防。

8、枣:

红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。

9、桂圆:

常食桂圆对脑细胞特别有益,能增强记忆力、消除脑疲劳。

10、松子:

松子中磷、锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生、脑力劳动者理想食品。

11、蓝莓:

能防止脑神经衰老、增进脑力。

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