[怎么测试自己现在承受的压力？？]列心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。 【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持...+阅读

心理压力对人的身心健康有重要影响。那么，压力究竟从何而 来？如何评价压力的大小呢？心理压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，由 于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。人的心理压力来源于人对各种 刺激事件的反应。 社会生活中，每天发生各种各样的生活事件，这 些事件对人的精神刺激量的大小和性质手段影响人对这些事件的意义进行主观评价。常用的心理压力评定量表有生活事件量表LES （杨德森、张亚 林1986）。生活事件量表LES （杨德森、张亚林1986）内容包括三方面问题：家庭生活方面（28）、工作学习方面（13）、社交及其 他方面（7）。 其适用范围为：16岁以上正常人、神经症、身心疾 病、各种躯体疾病求助者以及自知力恢复的重性精神病求助者。检测的压力事件发生时间通常在1年内。按照事件对人的影响程度进 行评分。影响程度分5级：0—4分（无影响、轻度、中度、重度、 极重），持续时间分（三个月、半年内、一年内、一年以上四个等级，记1 一4分）。 总分越高反映个体承受的精神压力越大。95%的 正常人1年内的总分不超过20分，99%的不超过32分。杨德森教授提出的按事件的影响程度、持续时间和发生次数的 计分最有特色。但是，其缺点是对特殊群体的压力评估针对性较差。另外，中国政法大学罗大华教授等编制的《检察官压力源调查问卷》是专门用于检察人员压力的测评工具，有较好的针对性。 压力事件主要从五个方面展开调查，即工作相关压力；婚恋相关压力；社会环境、福利待遇相关压力；人际关系相关压力，共53项。 回答在半年内是否遇到这些情况，“无”为0分，“有”为1分； 如果“有”，就继续回答此情况对自己的生活或精神上的影响程度如何。 压力源的影响程度分为“无影响”、“有点影响”、“有些影 响”、“影响较大”和“影响极大” 5种，分值分别为0、

1、

2、

3、 4。被试所感受到的压力值为压力源是否发生与该压力源影响程度的乘积。压力值的得分越高，代表检察官所感受到的压力越大。

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